3日坊主でも良しとする！これですw一週間とか2週間空いてもまた3日やる！なだらかになんとなく継続してる感じになって一年通すと結構やってるという！この作戦ですw

「エレベーターやエスカレーターは使わずに階段を使う」やってみようか。

毎日自転車通勤してれば良い運動になると思う。半年で10キロ以上体重が減った

運動をした事の無い脂身デブの落書きジャーナル(笑)

楽しくない運動って続かないのよね……あと間違った運動は身体を傷めるから(´･ω･`)ｲﾀｲﾈﾝ

昨年末の検査結果のひとつ・・・血管年齢が実年齢＋13歳でショックだったので、今日は6駅歩いて帰宅(≧◇≦)45分で着いたけど・・・これを週一ぐらいじゃ運動した事にならないよねぇ？

私個人的なやり方ですが。ジムに行けない時は、自宅駅の三つ手前で下車して歩きます。駅前のコンビニで自分への御褒美にプレミアムモルツ500mlを買う。 体脂肪率は12%のまんまだす。

糖質と炭水化物を抑えた食事をするのが一番なんだけどね。 階段は昇るより降りる方が大腿四頭筋や大腿二頭筋に効くよ。

あるくぞー。（（（＠＠

最近、仕事から帰って夜に ウォーキング始めました 3日坊主防止にと歩くコースをその日の気分次第で あと、コンビニやドンキなどのお店がコース内に 有るような所を設定してます

運動が駄目ならまずはストレッチからやるだけでも違うと思います、それとこのテの記事の”楽、お手軽、短期間”は求めない事ですね

運動嫌いだからなかなか習慣にならないなぁ(^_^;)日常生活に組み込ももうにも田舎じゃ無理な事ばっかだ(-_-)

楽しければ続きます！あと結果が出てくると。・・・でかつてジムでダイエットのために水泳始めたら泳ぐことが楽しくて週6日通ってた時もあったな〜。今はプールがないとこなので泳げない(T_T)

走ったあとの風呂上りのビールがあれば大丈夫です。