ダイエットに成功後、9割の女性がリバウンド！　リバウンドを回避する方法は？

99％の女性がダイエットに挑戦　6割は減量に成功したけど・・・

　ダイエットをして、痩せたと思ったのにリバウンド。結果前より太った・・・なんて経験はありませんか？　株式会社えんばく生活が、ダイエットとリバウンドについて、30〜50代の女性138人に調査を行ったところ、99％の女性がこれまでにダイエットを実践。6割の女性は減量に成功していましたが、なんとそのうち9割がリバウンドを経験していることが分かりました。

　カロリー制限や一食置き換えダイエット、有酸素運動や筋力トレーニングなどで一時的に体重が減少しても、無理な食事制限や運動は、リバウンドを誘発します。では、一体どのようなダイエットをすれば、リバウンドを防げるのでしょうか？そのヒントは、ダイエットの大敵である「食後の血糖値上昇」を抑えることにあるようです。

低GIダイエットのリバウンド率は4割にとどまる

　近年、食事量はそのままで、食後の血糖値上昇を抑える食材を選ぶ「低GI （グリセミック・インデックス）ダイエット」が話題になっています。今回の調査で、低GIダイエットの実践者にリバウンドしたかどうかを尋ねたところ、リバウンド率は4割にとどまることが判明。一般的なカロリー制限や置き換えダイエットなどの食事制限に比べて、リバウンド率が低いことが分かりました。

　健康的でリバウンドも少なく、無理せずに続けられると注目されている「低GIダイエット」。白米・小麦粉の代わりに玄米や全粒粉を食べる、食べる順番を変える、などが低GIダイエットの具体的な方法とされています。ただし、何事も“ほどほど”が肝心。自分の体や健康状態に注意しながら、無理なく、ダイエットに励みましょう。（月乃雫）

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