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【美活レシピ】ひとりランチは太る?

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2016年11月14日 16:00  ゼクシィキッチンコラム

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ゼクシィキッチンコラム

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ふだんのランチ、誰と食べていますか?お弁当派が増えたこともあり、デスクでネットサーフィンしながらひとりランチ♪という人も、多いかもしれませんね。でも、そのひとりランチ。実は「デブ」を招くかもしれないって、ご存知でしたか?たとえ1食、されど1食。毎日のランチにも、太らない食べ方があるんです!

「ひとりランチが太る」!3つの原因

単品メニューになりがち

「おひとりさま」に慣れているとしても、ひとりで入れるお店って限られていませんか?そしてメニュー選びも単品に偏りがち。パスタにサンドイッチ。それともひとりラーメン?炭水化物がメインの昼食になってしまうのも、ひとりランチの落とし穴です。

早食いになりがち

ランチタイムに混んでいる店内で、2人がけのテーブルにひとり陣取るのは何だか居心地が悪いものですね。まわりに気を使ってつい、早食いになってしまうことも、太る原因。ランチの後にコンビニでお菓子を買ったり、食後のコーヒーにプラスして甘いものがほしくなることが多い人は、ランチを早食いしすぎて「食べた」という満足感が得られていないのかもしれませんよ。

同じメニューを繰り返してしまいがち

慣れたお店をリピートしたり、お弁当のメニューが毎回同じような味付けだったり。ひとりランチの選択肢は、つい同じメニューに偏りがち。誰かと一緒に外食すれば新しいお店を開拓できるし、一緒にランチタイムを過すお弁当仲間がいたとしたら、毎日のおかずにもバリエーションをつけたい!と思えそう。ひとりよがりの食べ方を脱出することで、ランチタイムがより充実するはずです♪

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出展:ゼクシィキッチンコラム

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  • 食べる量をきちんと決め、食後の歯磨きと昼寝すれば一人ランチだって悪くないと思う。
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