このところもう10年以上毎晩、就寝前に洗面台の縁に掴まって、後ろへ反り返る逆アーチをしています。腹筋、首筋が伸びて気持ち良い感じです。まあ 何でも続ける事で、「継続は力なり。」でしょうか。

二年ほど前に腰椎圧迫骨折でリハビリ通いの時にPTにリハビリの方向性で体幹の維持と股関節の柔軟性をと話したら腰に負荷掛けずに風呂上りにやって下さいねとストレッチのやり方教わりお世話にならなくなった今でも実施中。良好です。

寝る前にゆっくりストレッチしています。確かに、体がほぐれていい感じです。

前に入院していた時、リハビリの先生2人に「退院しても軽いストレッチは出来るだけ続けて下さいね」と勧められたので、今でもちゃんとやっているついでに腹筋運動も増やした

5Kgのダンベルを両手に1つずつ持ちスクワット50回した後、ベッドに入るなり意識がオフになり、そのまま朝まで爆睡。安眠と、上腕二頭筋の盛り上がりが楽しめるW効果。86Kgのダンナ+3Kg の猫を背負って、近所の橋2つを楽々渡れるようになりたい。

かれこれ、数年以上、風呂上がりや寝る前にストレッチをしています。筋トレは、入浴前だね。

やった日とやらなかった日では睡眠の質が違う気がするな！筋肉や関節をほぐすとグッスリと睡眠に堕ちるW

よくやりまするが…何か(-.-;)？

たしかに股関節のストレッチをハードにならない程度に念入りにやると翌日結構楽

我が家の女性陣は、お風呂上りにストレッチをしてますね。週4日ほど運動している私よりも、週１，２回運動の妻のほうが体脂肪率は少なく身体も柔らかいです。見習わなければ、、。

最近やらなくなった…。代わりに朝に眠気を覚ますために軽くやってる。朝活頑張る。

今まさにやったばかりで、眠気が…おやすみなさい。

絶対良い｡ 10分程度で良いので2人ですると尚良い‥ﾘｱﾙｶﾞﾁ｡