朝が苦手な人は必見！朝から輝いている人の習慣3つ

「朝は苦手」という人は多いのではないでしょうか？　朝に気分良くスムーズにスタートすると、1日の充実度が違います。

ミニマムリッチ・コンサルタントの筆者が、朝から輝いている女性たちが実践していたこと
を3つお伝えします。

■朝から輝いている人の習慣3つ

(1)自分への質問をする

朝の通勤電車や朝食の時間に、「今日はどんな1日にしたい？」と自分にきいてみてください。

「笑顔を絶やさない1日」「人にやさしくする1日」など、思ったことを具体的に言葉にしてみます。朝、言葉にしたことは1日中、意識することができるので行動につながります
。

手帳に書くと、さらに効果的です。手を動かすことで脳に深くインプットされるでしょう。

(2)朝食時間は「五感」を大切にする

朝食の時間を大切にしましょう。ポイントは、五感（視覚・聴覚・嗅覚・味覚・触覚）です。

例えば、美しいティーカップでお茶を飲みながらお気に入りの音楽を聴き、大好きなパン屋さんのトーストをカリッと焼いていただくなど、自分の好きなことをすると朝から幸せな気分になれますよね。

時間がない時は、五感の中のひとつだけでも意識してとり入れる
と、心が整います。

(3)積極的に朝日を浴びる

朝起きたら、まずはカーテンを開けて朝日を浴びましょう。

朝3分間の散歩で、落ち込みがちだった気分が改善された人もいます。「5分間でもベランダに出てみる」「天気のいい日は1駅ぶん歩いてみる」など、朝日を積極的に浴びましょう
。

秋は、何かを始めたくなる季節です。朝が苦手という方は、ハードルが低いと感じるものから、とり入れてみてくださいね。 自分に上手くスイッチを入れられる朝を過ごすと、人生が変わります。

※ミニマムリッチ＝「上質なものを少しだけ」の意味です。日常の中での意識を少し上質に変えるだけで豊かになれます。

（ミニマムリッチコンサルタント　横田真由子 株式会社ケリングジャパン（旧 ＧＵＣＣＩ　ＪＡＰＡＮ）で販売スタッフとして有名人やＶＩＰ客の担当となり、3年で店長に昇格。独立後「上質なものを少しだけ持つ人生」＝「ミニマムリッチ®ライフ」を提唱する。）

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