俺の最大の敵はストレスだね。 https://mixi.at/a6FnKzF

女性の基礎代謝1200は、よく体を動かしている健康な人の場合。運動不足の一般人は900を下回る。あと家庭用の体重計で計測できるやつがあるが信じてはいけない。

睡眠時間がね、どうも長くならない。

ここ数週間ダイエットっぽいことをしているが落ちる気配はないな…。

わかっちゃいるけど‥。

「栄養の吸収効率」が上がるというのが、本当だと思う。基礎代謝が下がるといっても１割も下がらないよ。https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-02-004.html

基礎代謝率は風呂桶の排出口の広さ。口の広さは遺伝子で決まるけど、年を取ると排出口にゴミがどんどん溜まって排出率が悪くなる感じよね。

成人アジア移民女性の1日に必要なカロリーは700Kcal。イタリア女性は2000Kcalだが、アジア人は体躯が小さいから必要摂取量は半分、さらに移民は3割減で十分。腹一杯食いたきゃ帰国。

いや、まずなんで1日3食がデフォルトになってるんだろう？現代人の消費カロリーからすれば、2食とか1食でちょうど良くないか？無理に3食にするから太る気がするんだけど。

「筋肉の量が減少」「睡眠不足」「不規則な生活リズム」「ストレス」、はい、見事にあてはまってまーす、代謝落ちてるの実感してるんだよねえ(-_-;)

ダイエットで朝食抜いてるんじゃねぇ。朝食えない(´Д｀)どうにか水分は摂取してるけど固形物は無理。プロテインとか飲むべき？

朝食べるのがどうしても無理なんだけどなあ。　7時に起きて10時頃にやっと何か食べたいなあ、って思う感じ。　３食きちんと好きで食べている夫は素晴らしい

日頃の行い方にも原因はあると思う

動かないと体温が低くなりがちになってカロリーを消費しなくなる。基礎代謝は個々によって燃え方が違うから自分で工夫するのが面倒なんだよね