夕食は腹7分目で食べた後は間食しない、毎日9千歩を目標、1日1回は15分くらいの運動、月に何度か飲み食いが多かったり達成できなくても、3ヶ月もすると5kg~と落ちてきますね

写真みたいに横腹がぷくっとなってるの好きです(*^o^*)

炭水化物減らして。運動して、むね肉とナッツを食う(･ω･)