徒歩に荷重をかけてます

土日だけ。平日は仕事という名前の最高にクソな存在に時間を食い荒らされてストレスしか残らない。

この2年以上、1日たりとも休まず毎日運動している。座骨神経痛が酷いときも2時間以上歩いていたし。本当に出来ないときはまったく動けないからね。入院、手術などでのドクタストップ以外やるよ。

一切してないから身体のどこかに不調が出たら必ず運動不足が原因です。病院いっても運動不足指摘されるし…。体育の授業って素晴らしいわ…ほんと…やらされる分にはやるんじゃけどね…。

自慢じゃないが…ほとんと無い(困ったことに)

週2筋トレとランニング。

週5だけど、筋トレなので健康効果は微々たる物だろう。暴飲暴食を避けてます(・ω・)。

今は、ほぼ毎日テニスをしています。

筋トレだけしてたら動けない身体になるからランも混ぜないとね。何事もバランスが重要。

ウェイトトレーニングは(上半身)は仕事で、休日に走りか自転車で遠出…う〜ん、細マッチョにはなれないな。

45にして今一番運動しているやも。週末は自主練と稽古、今通勤してる先はビルの5階なので昇降は基本階段、帰りに公共のスポーツセンターで40分程度ながら汗を流す。昔だったら考えられないや

陸上競技、卓球、ジムでの体力作りと合わせて週3回はやるな。

ウォーキング１０分くらい、ヨガ３０分。他、腹筋１００回、スクワットなどです。

週２で１時間(約４km)散歩。天候良い日は１時間ほどかけて(登り坂含む約７km)ﾏﾏﾁｬﾘ通勤。職場のすぐ裏手が崖で階段で登り降りできるので雨・雪でなければ昼休み中に３往復してます(*￣∇￣*)↓