筋トレだけでなく、ストレッチや有酸素運動、それにタンパク質重視の食事。バランス良く鍛えてこそ「筋活」ができる。

筋トレに加え、糖質控えて蛋白質を摂って… イメージだけは出来てるぜ(￣▽￣;)

どれほどの効果が云々…なんてどうでもいい。ジム通いは日課の一つなので。

軽い筋トレは必須だと思う。(超)軽い有酸素運動(散歩・自転車)と組み合わせると効果「大」だと思う。

ねぇ、知ってるー？筋トレは負荷をかけている筋肉を応援しながらやると効果的なんだってー。

基礎代謝が50kcal増えると食欲もそれだけ増える罠ｗｗｗ　3年間の筋トレと2年間のロードバイク通勤で体脂肪率28→22％になったが体重は80kgのままｗ　せめて15％ぐらいまでは頑張りたいｗ

買い物トレーニング頑張ろう！ジムはストレッチとキックボクシングだけにして(笑)

武田真治を見ればわかるわな。説得力ある。

そんな言葉に踊らされ、どれだけの馬鹿が通販でゴミを買ったやら(*´∀｀)ｸｽｸｽ

運動後のタンパク質補給にサラダチキンが良いらしいです、手軽に食べられるのでプロテインよりも摂取が楽らしい。

仰向けになり､五つ数える間に鼻で息を吸い､両足を曲げずに上げる｡次の五つで息を止め､両足はそのまま｡十数える間に口で息を吐きながら両足を床に下ろす｡←こんなのでちょっと痩せた…

筋トレに道具や金はいらない布団から起きる時に足の力を使わずに腹筋を使って起き上がるだけで違うニャ寝た状態から頭だけを上げてヘソを見るようにすると腹筋が鍛えられるワン