ゴールデンタイム運動後30分は情報が古いね。30分以内はピークとして、約24時間後までタンパク質を補給し続けるのがイイよ。あとカタボ起こすから試合に出るとかでなければ炭水化物も必要。

馬鹿じゃね？ 食い物からすれば偏った栄養なハズの江戸時代の人達がマッチョだったのは『大豆たんぱく』のおかげやぞ(笑)

街雄さんに教えてもらう

鶏肉が良いと聞くが、調理が面倒。私の場合は主に豆腐、納豆、豆乳がメイン。鰹節も最近は大量消費していますも 筋肉作りはﾀﾝﾊﾟｸ質の摂取の仕方が重要! 管理栄養士に聞く食事法 (8/17 7:00)

たいへん！Gacktに教えてあげなきゃっ！！お米食べなさいって！

食事ダイエットも、こりだすとお金かかるんだよなぁ。。。

筋肉は一日にして成らず だがね、アスリートの類でもなければいわゆる普通の食生活で充分だよ

なにはさておき粉ﾁｰｽﾞをｶﾞｰとかけてｽﾊﾟｹﾞﾃｨ食え！

フィジークやってる人を見れば分かるけど、食事は6回、水は2リットル飲む そして油は極力取らない

とにかくたんぱく質なのだな・・・

武田幸三はササミで超合金になったからね

タンパク質を体重の倍ｇ、太らないように摂取できるのは選ばれしビルダーだけ。でもそういう摂取が気軽にできるようにならないと日本人は世界に通用しないと思う。新たな食品の開発を望む。

体重の2倍って意識しないと無理ゲーです。