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1か月で3キロ落とす方法 1位は

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2019年01月16日 11:32 AERA dot.

  • 筋トレの減量方法は参考になる。1日に必要な摂取カロリーマイナス500kcal。私の場合は1日1800kcal以下になるようにしてる。4ヶ月で8kg減った。筋トレして基礎代謝維持するのも大切。あと7kg減らすぞ
    • 2019年01月16日 12:37
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  • カロリー計算だけでなくタンパク質の摂取とウエイトトレーニングも取り入れないと良いダイエットは出来ない。 日本人の多くはダイエットと言えば走るだけ・食わないだけが多い。だからリバウンドしやすい
    • 2019年01月17日 11:22
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  • どの時間にカロリーを摂取しようが、一日のエネルギー収支が摂取カロリー>消費カロリーなら太るし、摂取カロリー<消費カロリーなら痩せる、、そういうもんちゃうのん?
    • 2019年01月17日 11:18
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  • 間食やめて食事の量減らし始めました お通じが良くなった気がする 食いすぎると腸が疲れて便秘になるらしい
    • 2019年01月17日 09:08
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  • 21時以降は食べていないが、お菓子はちょこちょこ食べている。それが原因だったのか。��������
    • 2019年01月17日 08:16
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  • 就寝前3時間以内に何かを食べると摂取カロリーを消化できずに太りやすくなります←これ、筋トレしてる人からすると睡眠時間含めて10時間近く栄養摂取出来なくて筋肉減る方が嫌だってなるw
    • 2019年01月17日 07:37
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  • 昔、兄に言われたこと。「面倒くさいって、言うな、思うな」。いいことだと思います。意識を持つことは大事ですね。優先順位です。
    • 2019年01月17日 00:04
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  • 多くの日本人は白飯で生きているので難しいと思うし、パンも含む炭水化物は脳髄を保つ為にも必要だ。若い頃やった超ダイエットで常に御飯の事ばかり考えていた位だ。此の方法は難しい。
    • 2019年01月16日 23:38
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  • どうしても食べちゃうって人は、両手を使わなきゃできないような趣味を持ってみる。まず確実にそれをしてる間はつまみ食いはしなくなる。男女問わず「手仕事」かな。編物とかしてみたら?
    • 2019年01月16日 21:41
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  • ダイエットは1番は食事。普通に考えて、夜は寝るだけなのにエネルギーが必要かどうか考えたら、いらないわけで。夕飯を気をつけること。おやつは、昼休みとかで済ませるかな。
    • 2019年01月16日 21:31
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  • ところが、正月ゎ1日に豪遊しただけでぁとロクに食ってなぃ日が続いてんだなぁ( ̄ω ̄)
    • 2019年01月16日 20:01
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  • 僕は週2日断食しています����ʴ򤷤�����
    • 2019年01月16日 19:24
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  • とりあえず男性でダイエットの為にジムに行って痩せたって人を見たことが無い。ジムで一時的に体重落ちただけで痩せたと思って喜んでいるデブはよくいるが(笑)
    • 2019年01月16日 18:26
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  • サッカーをする昔はボールを全力で追い駆けてたから、どんな物をどんな食べ方しても消費のが激しく骨と皮だった(´∀`)
    • 2019年01月16日 15:51
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  • 痩せる目的では無いけれど、ドクターヘリが飛ばない夜間に脳神経外科の世話になる病になりたくないから、夕食後のおやつに納豆を食べてる。(食べない時は納豆キナーゼのサプリ)便秘の人は痩せるかもね。
    • 2019年01月16日 14:33
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