ボテ腹より全然いいけど https://mixi.at/a52DQRj

先生がバラしてしまいましたねしかも垂れパイの事実まで…努力が水の泡に.。o○

晩酌のビールやめて、体を半分寝かせた状態のキープを１分、その後15秒休んで3０秒ずつキープを４回やって、負荷がきたとこで大体50回くらい腹筋運動をするのが日課。半年でそこそこ割れた。

三遊亭小遊三「わたしはふたつに割れてますよ、お尻が」