ウォーキングはあくまでも「心肺能力の維持・向上」が目的だから、筋肉は付かない。本当に筋肉を付けたいなら、走るのが一番。高齢者に言っても無駄か（苦笑）

筋力どうこうじゃなくて、歩くことは維持すること。それ以上はちょっと意味合いが違ってきます。筋肉は必要最低限でも良い。しかしあればある分良い。お金と一緒。

ウオーキングよりスクワットの方が時間が短くて効果ありそうですね。黒柳徹子さんは、寝る前に50回やってるのはビックリです。あさ芸プラスhttp://www.asagei.com/excerpt/32185

筋肉量は30歳がピークっていうのは年齢でのホルモンピークのはなしでしょ。　きちんとやっていれば70歳でも筋肉はつきますよ。

あと柔軟体操はしたほうが良いよ。いざって時に筋肉痛になりにくい。ちなみに私はしてない。めっちゃ固くなってる。笑えるレベルで固くなってる。脳みそも以下略

寝たきりかそれに近い状態であれば風呂や買い物なども立派に筋トレになりますよ、父親のために軽めのダンベルでも買ってみようかな、貯筋になりますね。

十数年ぶりに筋トレを再開したけど持久筋も瞬発筋も残念なレベル・・・来年の夏までには見せれる体にしたいもんだ

つかない。

若くても動かなければ筋力は驚くほど落ちる。現状維持したいか、それとも落ちてもいいから動きたくないか、のどちらか。