適当に寝る前、ストレッチしていますが、した方が、睡眠状態がいいですね。

足のグーパー・手のグーパー、それと両耳引っ張り。 身体の末端の血液循環をよくすることです。 それから深酒は禁物、深酒はしていないつもりだが、焼酎の水割り２杯も多すぎるらしい。

→僕の熟睡時間は20分。いつも珍妙な夢を見る。就眠中と起床時は使っている脳髄の場所の違う事が判っている。

眠れない人は、自分のボディへのケアで結構何とかなります、私もお風呂からでた後のオイルマッサージを脚にしてますよ〜♪疲れが良い感じで取れます。

「いまはネットを見れば常にさまざまな情報が飛び込んできます。そのために交感神経が働きすぎて眠りにつけない方も多いのです。」と、ネットに書いてあった。 …って、ｱﾚﾚ？(´･ω･`)

スマホの画面見ると眠れなくなるそうなので、見るんだけど、横になり1分くらいで寝てしまう。読書したいけどそれも出来ない。なんとかしたい。

毎日仕事で走り回って日によっては飯より疲れたからもう寝たい…って事が多くて横になったらのび太のように爆睡できる自信がある俺には無縁かも（笑）でもストレッチには興味あるなぁ

夜の番組に『ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝ』希望。【老けない人ほどよく眠る…おすすめ｢ぐっすりｽﾄﾚｯﾁ｣】 (AERA dot. - 10/26 07:02)

簡潔に述べてくれ

寝つき悪いからやってみよう。

毎日２〜３時間くらいの睡眠でも自分は２４時間寝たと体に思い込ませてから寝たら割りと深く眠れている気のせいがする自分です(・ω・)

めんどくさくて、やれない(T_T)