一番大切なのはこれを継続する意思の強さですな。三日坊主ですみません。

膝ついて腕立て伏せだったら上腕の前側が鍛えられるから、二の腕は鍛えられないと思うんだー。これは効果的かも知れないね。珍しく写真つきで丁寧な説明だと思う。

長袖着て隠すもんっ！！(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ

二の腕を鍛えたって二の腕のタプタプは消えん。いい加減こういう嘘やめろよなぁ。

腕を後ろに伸ばして腕をねじる感じの動きすると振袖減るよ。

二重アゴと、ぶっとい二の腕をどうにかしたいです。

やっぱりいくつになってもキレイなお姉さんが良いからね^^腹筋も鍛えられそうだし、頑張ろー☆

腕を後ろに伸ばし上に引き上げたまま身体側に引き、腕を体側面に押しつける。これ、効きます。ソッコーで筋肉痛になります！細くなるかは実験中なのでまだ不明(笑)

腕は背中や胸同様スーパーセットでやらなきゃ意味がないクローズグリップベンチプレスとバーベルカールをスーパーセットでやるのが一番だよ

こういう「ついでにエクササイズ」するくらいの意識のある人はこんな事せずにジムに通ってるよ…「ついでに」が継続するのが一番難しい。

立ってやれよデブ！

これ「逆腕立て」って勝手に呼んでた。この格好で足の裏付けて、お尻浮かした状態の逆腕立て伏せならやってました。二の腕のたるたるを取りたいなら普通の腕立てより逆腕立ての方が効き目はあるだろうね♪

テレビを見ながら腹筋やってますが…