タンパク質を普通食から摂るなら、豆腐と卵が安上がりですよ。プロテインを飲むよりもね。

魚じゃなく野菜でもなく、やっぱ肉を喰わないと(;´∀｀)

タンパク質の摂取は必須だけども、筋肉の維持には定期的なトレーニングが必要。日常生活でできる“ながら”筋トレなんて何の役にも立たない。

そうなんだよね〜最近体幹リセットの運動始めて、その本に筋肉増やすためと朝御飯の腹持ちをよくするため、タンパク質をもっと摂りなさいと書いてあるの。それを出来るだけ実践してたら、脇腹肉が少しずつ減ってきたよ

朝食を｢breakfast｣とUのは前日最後の摂取から時間が大幅に空くことから｢断食破り｣の意。∴吸収率が高い朝は有効。しかしながら、22時から26時の身体が休んでいる時間に身体は再生されるから夜にタンパク質を摂るのも効果は高い。以上。【朝ﾀﾝﾊﾟｸ質】

☆ 出勤日は毎朝、Ｌチキorファミチキ喰いながらコーヒー味の豆乳飲みながら自転車漕いどる肉体労働者だが…筋肉なぞ付かんで？

今日の朝メシゎドンキのシャケ弁(o・v・o)

デブには何言っても無駄

大豆及び大豆を使った納豆や豆乳を毎日食べれば、寝たきりだった人が歩けるようになった。とテレ朝の林先生の番組でやってたな。

たんぱく質意識してまーす

んとね、朝食は納豆かけご飯+プロテイン。…バニラ味のプロテインに青汁をミックスして抹茶クリームっぽく。

朝はヨーグルトとプロテイン。

肉を食え。