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  • 夕食は腹7分目で食べた後は間食しない、毎日9千歩を目標、1日1回は15分くらいの運動、月に何度か飲み食いが多かったり達成できなくても、3ヶ月もすると5kg~と落ちてきますね
    • 2021年05月17日 09:05
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  • 写真みたいに横腹がぷくっとなってるの好きです(*^o^*)
    • 2021年05月17日 21:51
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  • 炭水化物減らして。運動して、むね肉とナッツを食う(・ω・)
    • 2021年05月17日 15:53
    • イイネ!1
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  • 30の時は毎日10キロ走れた。40も昔の今は3キロでも辛い。これが現実じゃああww
    • 2021年05月17日 21:23
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  • たまに出社すると階段で息切れする自分に気付く。
    • 2021年05月17日 19:27
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