とりあえず目を閉じて、脳内曲をかければ自然と寝てる。浅いから途中で目覚ますけど、根気だね眠りの質を下げる要因は「カサカサ睡眠」肌や心がカサカサしちゃったときに取り入れたいルーティーンを知ろう