昨日ロードレースに出場したけど、お風呂が一番疲れ取れますよ。

若い時って、いきなり体を動かしても平気だけど…私のように、年を取ると…前後のストレッチ、特に筋トレ後のストレッチは…重要だよ。。。

娘と泳ぎに行って一時間くらい泳いだから「そろそろ帰ろう」と声をかけたら「じゃあクールダウンのために流してくるわ」と言って200メートルほど泳ぐのはクールダウンなのだろうか。。。

昔〜ターボ車にターボタイマーなんてのが有ったなぁノンターボでも アフターアイドリングで労ったモノでした🤗

草野球でピッチャーするけどクールダウンでキャッチボールしますね。その後肩氷で冷やします。その後が全然変わるから

全力でラヂオ体操第一をやると、それだけで疲労が。。。OTL

＞クーリングゎ命のお水で

うーん、どうかいね。

ウォーミングアップの基本は、ストレッチや軽いジョギングって書いてあるけど、軽いジョギングがすでに高負担なんすよ、、、

リングフィットアドベンチャーでも最初と最後にも軽い運動あるしな。１日15分ぐらいのセットをやってるけど、15分じゃ短いかな。30分だといいか？1時間くらい必要かな？

剣道での切り返しがウォーミングアップとクールダウンになるんかね。体が硬いからストレッチとかここ十年やったことないわ。個人的に物心ついた頃からの体の硬さだし今更やる意義はない

ストレッチ大事。筋肉の伸びが違うし、やらないとふくらはぎと太ももが太くなる。

スポーツ前後のストレッチはすごーく大事っす！