【困った時のお助け食材】食べごたえ◎「ツナ缶」で作れるメインおかず4選

お肉がなくても大丈夫！

メインに登場する回数の多い肉料理。でも、冷蔵庫を見たら、お肉がない！というときもあるはず。そんなときは、常備率の高い「ツナ缶」を使ってメイン級のおかずを作っちゃいましょう。

ツナはサラダや副菜に使う多い印象ですが、野菜や豆腐などとあわせれば、お肉料理に負けないボリューム満点のおかずに。使う材料はどれも冷蔵庫にある確率の高い食材、もしくはリーズナブルですぐに手に入るものばかり。味付けも、醤油や味噌、マヨネーズなど家にある調味料で手軽にできちゃいますよ。

もやしとツナのチャンプルー（レシピ:https://cookpad.com/recipe/5823146）
by mocaron211
簡単節約料理！まな板包丁必要無し！お肉無しでもこんなに美味しいチャンプルーが！メインにも副菜にもなるのが嬉しい♪

ヘルシー簡単トーフシーチキンナゲット（レシピ:https://cookpad.com/recipe/1853949）
by クッミ～
家にある素材で簡単に出来る1品！豆腐メインでヘルシーです♡ポン酢であっさり食べるのがお薦め☆☆☆

シーチキンとキャベツのオーブン焼き（レシピ:https://cookpad.com/recipe/3567485）
by なむい
シーチキンとキャベツをオーブンでじっくり焼いて、簡単にメインになる料理を。◆冬野菜賞頂きました。

大根が決め手♪ツナと豆腐の和グラタン（レシピ:https://cookpad.com/recipe/3567155）
by MI‐RIN
★コンテスト受賞、2019/12/9話題入り感謝★
大根にひと手間、ツナたっぷりでコンソメなしでもウマウマヘルシー♪

お肉なしとは思えないボリューム感と満足感！お肉を買い忘れたときや、ちょっと節約したいときなどにもおすすめのお助けメニュー。ぜひ今晩のおかずに作ってみてください。