「冬は眠りが浅くなりがち？」「寝不足じゃないのにツラい」冬の眠りを支える、トマトジュース習慣

　冬になると、いつもより長く寝ているはずなのに疲れが抜けない、朝すっきり起きられない…そんな不調を感じていないだろうか。実はそれ、睡眠時間ではなく「睡眠の質」が落ちているサインかもしれない。寒暖差や冷えの影響で自律神経が乱れやすい冬は、深い眠りが減り、体だけが休んでいるような浅い睡眠になりがちだ。そこで注目されているのが、GABAとリコピンを効率よく摂取できるトマトジュース。飲むだけで続けやすく、睡眠の質を内側から整える習慣として取り入れてみては？

【写真】「寝る前に飲むだけ」GABA100mgで、眠りの質を底上げする一杯

■実は“トマトジュース”が安眠サポートになる理由

・睡眠の質を高める成分「GABA」を効率よく摂れる
トマトジュースは、生のトマトやトマト加工品の中でもGABA含有量が多い。GABAは脳をリラックスさせ、深い眠り（ノンレム睡眠）をサポートする働きがある。

・就寝前でも取り入れやすい「飲むケア」
食事やサプリと違い、200mlほど飲むだけで完結。夜でも負担になりにくく、習慣化しやすい。

・寒暖差で乱れがちな自律神経を整えるサポートに
冬は気温差によって自律神経が乱れやすく、眠りが浅くなりがち。GABAのリラックス作用が、緊張状態からの切り替えを助ける。

・血糖値の急上昇を抑え、夜中の覚醒を防ぎやすい
トマトに含まれるリコピンは、食後の血糖値上昇を穏やかにする働きが期待されている。血糖値の乱高下は眠りを妨げる原因のひとつ。

・リコピンは加工されたジュースのほうが吸収されやすい
トマトは加熱・加工することでリコピンの吸収率がアップ。トマトジュースは栄養効率の面でも理にかなっている。


■伊藤園 充実野菜 理想のトマト 740g×15本（エコボトル）

トマト本来の甘みとコクを引き出した濃厚な味わいが特徴のトマトジュース。GABAを100mg含む機能性表示食品で、睡眠の質を高めたい人に向いている。GABAはリラックスを促し、深い眠り（ノンレム睡眠）をサポートする成分として知られており、寒暖差で自律神経が乱れがちな冬の安眠対策に取り入れやすい。740gの大容量タイプは、夜だけでなく日中の血糖値対策や美容習慣としても使いやすく、家族でシェアしやすい点も魅力だ。

●おすすめポイント
・GABA100mg配合で睡眠の質をサポート
・濃厚で満足感のある味わい
・大容量で毎日の習慣にしやすい

■伊藤園 充実野菜 理想のトマト 30日分BOX 200ml×30本

1本200mlの飲みきりサイズで、安眠ケアを“習慣化”しやすいトマトジュース。GABA100mgを効率よく摂取でき、就寝30分前に飲むだけで手軽に取り入れられる。量が決まっているため飲みすぎを防ぎやすく、「毎日続ける」ことに向いた設計。忙しい日でも迷わず手に取れるため、睡眠の質改善を目的としたルーティンづくりに適している。

●おすすめポイント
・飲みきりサイズで続けやすい
・毎日同じ量を摂取しやすい
・就寝前の習慣に組み込みやすい

■カゴメ トマトジュース 食塩無添加 200ml×30本

リコピンとGABAを含む機能性表示食品。食塩無添加でクセが少なく、毎日飲みやすい味わいが特徴だ。GABAによるリラックス作用に加え、リコピンの血糖値上昇を穏やかにする働きが、夜中の覚醒や日中の眠気対策にもつながる。紙パックタイプで保存しやすく、安眠と健康を同時に意識したい人に向いている。

●おすすめポイント
・食塩無添加で続けやすい
・睡眠と血糖値の両面をサポート
・200mlで量が明確

■Del Monte 食塩無添加トマトジュース 900g×12本

トマト本来の風味を活かした、すっきり飲みやすいトマトジュース。リコピンを豊富に含み、日中の血糖値対策や美容ケアにも役立つ。GABA量を重視する場合は他商品との併用もおすすめで、夜はGABA配合タイプ、日中は本商品と使い分けることで、1日を通した体調管理がしやすくなる。

●おすすめポイント
・大容量でコスパが良い
・食塩無添加でアレンジしやすい
・日中の健康習慣に向いている

■Amazon by Amazon トマトジュース 900g×12本

毎日飲みやすい価格帯が魅力の大容量トマトジュース。リコピンを含み、食後の血糖値対策や体調管理を目的に取り入れやすい。安眠を意識する場合は、就寝前ではなく日中の摂取がおすすめ。生活リズム全体を整えるサポート役として使いやすい一本だ。

●おすすめポイント
・大容量で続けやすい価格
・食塩無添加で毎日飲める
・日中用トマトジュースに最適

■カゴメ トマトジュース 濃厚リコピン 食塩無添加 195ml×24本

高リコピントマトを使用した、コクのある味わいが特徴。リコピンをしっかり摂りたい人向けで、血糖値の乱高下を抑えることで夜の眠りにも間接的にアプローチできる。小容量で飲み切りやすく、濃さ重視の人に向いた商品だ。

●おすすめポイント
・リコピンをしっかり補給できる
・濃厚で満足感が高い
・飲み切りサイズで管理しやすい


　冬の「寝ても疲れが取れない」不調は、睡眠時間ではなく質の問題であることが多い。GABAとリコピンを効率よく摂れるトマトジュースは、飲むだけで始められる安眠サポート習慣。うまく取り入れて、無理なく続く睡眠ケアにつながる。