今日4月11日、東京都心では11時頃に最高気温が25℃に達し、今年初めての夏日となりました。まだ体が暑さに慣れていない時期ですので、体調管理に注意しましょう。
東京都心で今年初 25℃以上の夏日
今日4月11日、東京都心では午前11時までに最高気温が25.3℃となり、今年初めて最高気温が25℃以上の夏日となりました。2023年から2025年にかけては、東京都心で夏日初日となったのはいずれも3月で、4月にずれ込むのは4年ぶりです。
○近年の夏日初日(東京都心)
・2022年4月10日
・2023年3月24日
・2024年3月31日
・2025年3月23日
ここ数年の中では若干遅めとはいえ、この時期はまだまだ体が暑さに慣れておらず、4月中旬でも熱中症になる可能性がゼロではありません。日中のお花見など、屋外で長時間を過ごす場合は、水分補給を欠かさないようにしましょう。
そろそろ始めよう 熱中症予防
本格的な暑さを前に熱中症を予防するポイントがいくつかあります。以下のことを心がけてください。
�―襪�なり始めの頃から、暑さに備えて体づくりを行いましょう。「やや暑い環境」で「ややきつい」と感じる運動を、毎日30分程度行い、体を暑さに慣れさせてください。
�∨楹陛�に夏が近づいたら、できるだけ暑さを避けて、喉が渇く前から水分補給を心がけましょう。なるべく涼しい服装を心がけ、日傘や帽子も活用するのが効果的です。入浴の前後や起床後も、まずは水分を補給しましょう。汗を大量にかいた場合は、水分だけでなく、塩分補給も忘れないでください。
��真夏でなくても季節外れの暑さになる日があります。そんな日は暑さを我慢せず、エアコンを使って室内の温度を適度に下げましょう。室内に温度計を置き、室温を確認しながら調節するとよいでしょう。特に、換気を行う場合はこまめに再設定してください。エアコンの試運転や清掃なども早めに済ませておくとよさそうです。
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