顔にお肉を蓄えた男性、トレーニングを始めて4カ月後……　体重92キロからの”ありえない変化”に「すげえええ!!」「尊敬するわ」【海外】

　顔にお肉を蓄えた男性が4カ月後に驚きの変化を遂げる動画が、Instagramに投稿されました。動画は記事執筆時点で100万3000回以上の再生があり、2万7000件以上の“いいね”を集めています。

【画像】4カ月後の姿

●顔にお肉を蓄えた男性

　動画が投稿されたのは、Instagramアカウント「Jerry」。このアカウントには、オーストラリア在住のJerry（ジェリー）さんによる、筋トレやファッション、ライフスタイルなどのコンテンツが投稿されています。

　今回紹介するのは、顔にお肉を蓄えたジェリーさんが4カ月後に驚きの変化を遂げる動画です。減量前のジェリーさんは頬や顎下にお肉がついており、全体的に丸くてベビーフェイスの印象を受けます。

●4カ月後、驚きの変化を遂げる

　しかしジェリーさんは、なんと4カ月で減量に成功！　身長は181cmで、体重92kg体脂肪率25％から、現在は体重73kg体脂肪率約10％になったそうです。

　フェイスラインが直線になり、顔全体が引き締まったのが分かります。肌もきれいになって健康的ですね。髪型が変化したこともあり、4カ月前と比べるとずいぶん洗練された印象になりました。

●“クリーンダイエット”を心がけ、トレーニングを継続

　ジェリーさんいわく、実践したのはとてもシンプルなことだけ。外食をゼロにして“クリーンダイエット”を心がけ、トレーニングを続けたそうです。

　クリーンダイエットとは、ただ痩せるのではなく、加工食品や人工的な成分を避け、できるだけ自然で未加工の食材を摂取するなど、健康促進を目標にしたダイエットのこと。

　ジェリーさんは食べ物をすべて計量して、摂取カロリーとTDEE（1日に消費する総エネルギー量）を計算していたとコメントします。

　　トレーニングは、ランニングやサイクリングなどの有酸素運動を長時間続けて心拍数を上げ、血流を促進して持久力を鍛える「カーディオ」という運動を週6〜7回、計200分程度おこなっているそうです。

　4カ月の驚きの変化は、こうした努力の積み重ねで得た成果だったのですね！

●たくさんのコメントが寄せられる

　コメント欄では「すげえええ!!　おめでとう！」「自己成長の旅に希望の光を与えてくれた」「健康的な食事にするだけでもこんなに肌が輝くんだね」「めっちゃすごいじゃん！」「たった4カ月で!?」「同じことをしようかなと思っているけど、時間的に運動を続けるのが難しくて、すぐに体重が戻っちゃいそう……」「俺もベビーフェイスを変えたい」などの声が見られました。