眠いだけじゃない...　体内時計が狂うと人はどうなる？

　「人の体内時計は25時間」という話を一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。地球の自転速度は１日24時間で、人間はその時間に加えて、生体リズムが狂ったときに調節できるように１時間余分に備えていると言われています。

　ところで、あなたの体内時計は、正確に動いているでしょうか？

　東京女子医学大学東医療センター病院長であり、体内時計の謎にせまった『「時計遺伝子」の力をもっと活かす！』の著書・大塚邦明氏によると、朝から午前中までに光を浴びる「昼行性動物」の場合、生体リズムは25時間から24時間に修正されますが、一方で夕方から夜間の前半にかけて光を浴びる「夜行性動物」は生体リズムが1時間後退し、26時間になるとのこと。

　生体リズムが地球の自転のリズムとかけ離れていくと、次第に不眠や疲労感、便秘などの症状が見られると言います。2007年には、WHOの国際がん研究機関が「夜勤交代制労働者には発がん性のリスクがある」と発表しました。

　それだけでなく、体内時計は美容にも関わるということが最近になって判明しました。化粧品の製造・販売を主な事業とする資生堂は、皮膚のうるおいを保持する保湿機能などに関わっているタンパク質の「フィラグリン」を生み出す遺伝子などの発現量が日中に高まることを発見。日中用スキンケア化粧品の開発を進めています。

　より健康に生活するためには、朝に太陽の光を浴び、夜暗くなると眠るという人間の基本的なサイクルは無視できません。もし、体調に不安を感じている人は、自身のライフスタイルを改善することに取り組んでみてはいかがでしょうか。

　資生堂のWindows8専用アプリ「Daily Beauty Navi」は、質のよい睡眠をとるための方法や、栄養士がおすすめする朝の健康ジュースの作り方など、ライフスタイルを豊かにするニュースを毎日配信しています。また、その日の紫外線指数が表示される天気予報や、女性にとって大切な生理日・排卵日からホルモンバランスを分析し、肌の調子などについて一言アドバイスを提供するサービスもついています。

　Windowsストアから、無料でダウンロード配信中。忙しくても、体のためにしてあげられるケアのヒントがたくさん詰まっている嬉しいアプリです。

【関連リンク】
Daily Beauty Navi
http://apps.microsoft.com/windows/ja-JP/app/daily-beauty-navi/31e6145a-be83-4d39-8ba9-b903b92a7825

知っておきたい！女子力アップにつながるアプリ・サイトまとめ
http://matome.naver.jp/odai/2136862249059601001


『「時計遺伝子」の力をもっと活かす!: がん、うつ、メタボも防ぐ、体内の「見張り番」 (小学館101新書)』
著者：大塚 邦明
出版社：小学館
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