夏本番まであと４カ月！　健康的に絞る、お腹の引き締め方

冬の間についてしまったお腹のぜい肉が気になる…。これからどんどん暖かくなっていくし、“薄着になる前に痩せておきたい！”と思っている人は多いのでは？ そこで今回は、いつでも手軽に使える“お腹引き締めアプリ”を紹介！ ■ダイエットの勉強からスタート！ 『夏までにお腹を凹ませ！』　（※ｉＰｈｏｎｅ（Ｒ） (https://itunes.apple.com/jp/app/xiamadeni-fuwo-aomase!/id532968649?mt=8)／アンドロイド） (https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.co.absun.summer) お腹を引き締めるために必要な“知識”を身につけることができる読み物アプリ。「摂取カロリーを抑えているのに、体脂肪率が減らないのはどうして？」「脂肪を燃やすために効果的な運動は？」といったありがちな疑問に対してＱ＆Ａ方式でわかりやすく解説してくれる。一つひとつのコラムは短く、電車通学のときなど空いた時間でササッと読めるのもうれしい！　いろんなトレーニングに挑戦する前に、まずはこのアプリを参考にしてみては？ ■まずは基礎から…毎日続けられる腹筋アプリ！ 『３６５日　腹筋アプリ　ＳｉｔＡｐｐ』（※ｉＰｈｏｎｅ（Ｒ） (https://itunes.apple.com/jp/app/365ri-fu-jinapuri-sitapp/id416324414?mt=8)／アンドロイド (https://play.google.com/store/apps/details?id=com.taku.android.sitapp&hl=ja)） 腹筋を習慣化させるのに役立つアプリ。スマホを胸に抱えて腹筋をすると、自動でカウントしてくれる！　また、画像のように、毎日の目標回数をホーム画面のアイコンに表示してくれる機能も。この表示は目標を達成するまで消えないため、学校や電車の中でスマホを開くたびに「腹筋をしなきゃ…！」という気持ちにさせてくれる。これでもうトレーニングを忘れる心配はいらないかも！　そして、ｉＰｈｏｎｅ（Ｒ）版にはカレンダーアプリと連携して腹筋の回数を記録していく機能もあるので、「これだけやってる！」という達成感も味わえる。このアプリさえあれば、モチベーションを下げることなくお腹を引き締められそう。 ■次は上級編…本格的なトレーニングを正しく実践！ 『腹部トレーニング』（※ｉＰｈｏｎｅ（Ｒ） (https://itunes.apple.com/jp/app/fu-butoreningu/id426364250?mt=8)のみ） 単純な腹筋運動だけではなく、「くるぶしタッチ」「４段階のリズムで足上げ」のエクササイズなど、１９種類の腹筋トレーニングをレクチャーしてくれるアプリ。４週間分のトレーニングメニューが用意されていて、計画を立てるのが苦手な人にもオススメ！　また、正しいフォームや鍛えられる部位など、トレーニング内容をアニメーションでわかりやすく教えてくれるので、成果を実感しながらお腹を鍛えることができそう。友達と動画を見て、一緒にやってみてもおもしろい。 ■それでも辛かったら…歩くだけでお腹が引き締まる！？ 『お腹が凹む！　ウォーキングダイエット・リズムカウンター』（※ｉＰｈｏｎｅ（Ｒ） (https://itunes.apple.com/jp/app/o-fuga-aomu!u-okingudaietto/id721033181?mt=8)のみ） 腹式呼吸をしながらウォーキングすることでお腹を引き締めるアプリ。使い方はとても簡単で、流れるリズム音に合わせて呼吸しながら歩くだけ！　それによって、より効果的な有酸素運動ができてしまう。リズム音は自分に合ったテンポに設定できるので、無理なくダイエットできそう。登下校の時間も有効活用しちゃおう！ 自分に合ったアプリを使って、夏までにキュッと引き締まった腹筋を手に入れよう！