“夫源病”にならないためには「Iメッセージ」「夫と離れる時間を作る」

ひと昔前なら“亭主関白”に“かかあ天下”。そんな言葉でくくられていた夫婦関係が、最近、「夫源病」という言葉で指摘されはじめた。夫の無神経な言動によるストレスが原因で、妻が心身の不調に苦しむ状態をさす。’11年に循環器科専門医の石倉文信さんが提唱した言葉だ。また最近では、妻が原因で夫が苦しむ「妻源病」の存在も明らかに。 夫婦がともに消耗せず、なるべくストレスなく一緒にいるためのアドバイスを、石蔵さん、夫婦問題に詳しいカウンセラーの奥元絢子さんに聞いた。 【1】適度な距離を保つ 夫／妻源病の症状が悪化している場合は、まずは配偶者と離れる時間を作ってみること。 「夫源病の場合、妻の行動を縛りたがる夫が多いですが、まずは飲み会、次に1泊、長期の旅行と段階を踏んで説得を。留守にする間の世話はしない、外出中は夫と連絡をとらないのがポイント」（石蔵さん）。 「まずは自分を癒す時間をもち、それから問題解決を。心身の健康が保てないなら、実家に帰るなどして、いったん逃げるのもあり」（奥元さん） 【2】プチげんかや話し合いをする 石蔵さんは、不満はその場で伝えてプチげんかをし、本音を言い合える関係を作ることをすすめる。 また、奥元さんは「Iメッセージ」での会話を提案。 「“あなたってなんでそうなの！”というYouメッセージではなく、“そういう言い方されると、私は傷つくんだ”と自分を主語にしたIメッセージで伝えると、相手は責められているように感じません」 それでもうまく話し合えないときは、カウンセラーなどの専門家や第三者の力を借りて。 【3】自分なりのストレス発散方法をもつ 自分なりのストレス発散方法でやり過ごすのもひとつの手。 「サンドバッグを夫に見立てて殴る、ぬいぐるみを壊す、皿を割るなどのほか、カラオケで声を出すのも有効。感情を表に出すのも発散になるので、悲しい映画を見て思い切り泣くのも◎。また、不倫は危険ですが、アイドルに仮想恋愛するのはセーフと言えるでしょう」（石蔵さん） 【4】世間体を気にせず人に悩みを相談する 石蔵さんによると、夫源病になる妻は、世間体を気にする人が多いとか。 「愚痴を言うのはカッコ悪い、夫とケンカするのはいい妻ではないと思い込みがち。心身の健康は、世間体を捨て、愚痴を言うところから始まりますよ。近所に話しやすいお医者さんがいるならその人に、難しいなら専門家に相談しても。また、夫婦がうまくいかないなんて当たり前。理想にこだわりすぎないことです」（石蔵さん） 【5】違う世界の人と交流し、立場の違う人のことを理解する 夫婦問題を、女性はつい同じ立場の友達に相談しがち。 「例えば、専業主婦同士など同じようなライフスタイルの人と話していると、“私が一番大変”と思いがちです。そうすると、夫の大変さを思いやることができず、妻源病のもとに。違う性別、職業、年齢の人などと話すと、“夫も苦労している”と自然に思うことができますよ」（奥元さん） 【6】さまざまなコミュニティーで良好な人間関係を築く 米・ハーバード大学が'38年から75年続けてきた研究によると、50代での人間関係に満足しているかどうかが、80代での健康を左右するとか。 「年をとると、人間関係は狭くなりがち。趣味などを通じて、多様な人と豊かな関係を築きましょう。たとえ夫婦関係が悪化したままでも、よい友達がいるなど、ほかのことで人生を充実させることはできます」（奥元さん） 《プロフィール》 ◎石蔵文信さん 循環器科専門医。大阪樟蔭女子大学健康栄養学部健康栄養学科教授。'01年に設立した「男性更年期外来」で中高年男性を診察するうち、背景に夫婦問題があることに気づき、「夫源病」を提唱。『妻の病気の9割は夫がつくる』（マキノ出版）など著書多数。 ◎奥元絢子さん カウンセラー＆コーチ。社団法人日本産業カウンセラー協会認定産業カウンセラーとして、企業での研修で活躍。'12年からカウンセリング・サロン「WillCrown」を設立し、夫婦問題の悩みや身体と心の問題など、さまざまな相談を受け付けている。 http://willcrown.com/ イラスト／上田惣子