「◎◎を食べるだけ！」そんな謳い文句に惑わされ続けて早XX年。
“努力は必ず報われる”とは、真逆のズボラ精神で生きている筆者にとって、食べるだけで痩せられるかもしれないなんて、まるで夢のような話。
これまで数々の“◎◎を食べるだけ！”ダイエットは試してきました。
テレビでいろいろと話題になった納豆にはもちろん手を出し、某有名女優が痩せたことで一躍時のひと(食べ物)となった朝バナナにも挑戦。最近だとナマの大根(大根を6cmに輪切りし、火を通さずに毎日食べるというもの)にも……！
なのに……痩せないのだが……!?
そんな、“◎◎を食べるだけ！”ダイエットに挑戦したことがある方々に対し、ダイエット中に抱え込んでいた悩みについて聞いたところ、3つの理由が出てきました。
私達が“食べるだけでは痩せなかった3つの理由
1.「味に飽きてしまうから」
確かに、バナナは味を変えるとなるとなかなか難しそう……。納豆も調味料は変えることができるものの劇的な変化が難しい食べ物です。大根にいたっては“生”と指定がある以上、味を変えるのも難しい……！
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2.「毎日忙しくて食材を常にストックできない」
夜遅くまで仕事があったりすると、忙しい会社員や学生の場合、毎日スーパーには行けません。休日に食材を買い込んでも、食べるころには賞味期限が切れているという状況になりがち…。
3.「お店から商品が無くなる。品薄状態になっているから」
TVや雑誌で特集を組まれると、すぐにスーパーに駆け込みがちなのは、もはや国民性!?
いつもブームが過ぎたころに、たくさん入荷しているような気がするような……？
この3つは、特定のものを食べて痩せようと頑張った経験がある方なら、一度は経験しているのではないでしょうか？
これはいかん……。“食べるだけ”ダイエットなんて夢のように思えてきた……。
ズボラ系ダイエッターにおすすめの食材とは……!?
そんな、流行りのダイエットを追って痩せるつもりが、気づいたら夢(ラクして痩せる)追い人状態になっているダイエッターの方々に朗報です！
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世間でふつふつと話題になっている“ツナ缶ダイエット”ってご存知ですか？
今、ツナ缶でダイエットに挑戦する人が増えているのです！ ただ、ここまで読まれた人の大多数は「やっぱり、“食べるだけ”でダイエットなんて甘いよね……」と思われたはず。しかし、ツナ缶は今までの食材とはひとあじ違うのです！
ツナ缶はそのままでも食べられますが、料理の食材として使われることが多いのも事実。なので、食べ方のレパートリーは多種多様！ そして、何といっても元々、保存用としてつくられたものなので、賞味期限を気にしなくていいのも助かります。
“ツナ缶ダイエット”の注目ポイント
そんな、ツナ缶が世の中に注目されている理由としては、主に3つ。
・ダイエット(糖質制限)
ツナ缶は糖質制限ダイエットにはかなりおすすめです。なんとツナ缶の原材料であるマグロ、カツオの糖質はほぼ0g。これは、きのこや豆腐と同じくらいです。ダイエットの敵である糖質を制限できるのは、ありがたいですよね。
しかも、ナイアシンという酵素を補助するビタミンが豊富と言われています。このビタミンによって糖質や脂肪、たんぱく質を分解する効果が期待できるのです。
ただ、油を使って調理をしたり、カロリーの高い調味料で食べたりすると、逆効果になってしまう場合もあります。店頭でオイルと水煮対応のものが売られているので、カロリーを気にされる方は、ヘルシーな水煮タイプを選ぶとベターです。
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・血液サラサラ
マグロにたくさん含まれているDHAやEPA。缶詰になっても豊富に含まれています。これら二つの力によって、赤血球などの血液中の成分をやわらかくし、血液をサラサラにする効果があると言われています。
・美肌
ツナのうまみのもとでもあるイノシン酸はお肌の細胞を合成する働きがあります。摂取することで肌荒れを防ぐ効果が期待できるのだとか。ツナ缶は、美容のエッセンスがたっぷり詰まった缶詰だといえそうです！
ラクして綺麗になりたい！
ダイエットの最大の敵は「継続しなければいけない」「手間がかかる」の二つだと思います。
この二つを解決するには“どれだけ手軽にできるか”が大事なポイントになってくるのではないでしょうか？
ツナ缶ダイエットの良いところは無理せず、続けられるところ。
筆者も、ラクして痩せたい……！
帰ったら早速、ツナ缶と冷蔵庫にある食材で、晩御飯を作ってみようと思います♪
（文：ソーシャルトレンドニュース編集部）
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