冬はこたつでみかんというスタイルには、誰もが懐かしくも安心感を覚えることでしょう。みかんは冬の風物詩ですが、袋詰めで売っている場合が多く、つい買いすぎてしまいがち。結局食べ切れず余らせてしまい、少量でよかったと後悔することも。そんなときに、なにか別の食べ方があるとありがたいですよね。そこで今回は、料理研究家である筆者が、「みかんを使ったアレンジメニュー」をご紹介します。
■1：ベイクドみかん
みかんは加熱すると甘みがグッとアップします。それに焼くことで皮がやわらかくなり、丸ごと食べることができます。みかんを含めたフルーツ全般にいえることですが、栄養は皮にこそつまっているもの。それを余すことなく摂取することが可能になります。
材料
みかん 2個クリームチーズ 適量ローリエ 2枚（あれば）
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作り方
(1)みかんのへそが右になるように置き、包丁を入れて半分に切る。皮と実の間にそって切り込みを入れ、魚焼きグリルやトースターで焦げ目がつくまで焼く。(2)切り込み部分にローリエを差し込み、ローリエにも焦げ目がつくまで焼く。(3)粗熱をとり、真ん中のくぼみにクリームチーズをのせる。
■2：みかんしゃぶしゃぶ
冬といえば、定番はやっぱり鍋です。なかでもしゃぶしゃぶや水炊きは簡単なので、手軽に温まれてとても重宝します。でも、ずっと同じ味では飽きてしまいますよね。そこでみかんの風味をつけてアレンジ。ほんのり酸味が効いて、後味も爽やか。魚の臭みも取れるので、子どもにもふさわしく、家族で楽しめるメニューです。
材料
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みかん 1〜2個昆布 10cm酒 大さじ2ポン酢 1/4カップ豚肩ロース 適量サーモン 適量ブリ 適量
作り方
(1)みかんのへそが右になるように置き、包丁を入れて半分に切る。そのまま半分だけ、皮ごと5�佗�程度の輪切りにする。(2)ポン酢に(1)の残りのみかんをしぼって入れる。(3)鍋に水を半分くらいまで入れ、昆布と酒と(1)を入れて火にかける。(4)好きな具材を用意して、適度に火を通して食べる。
いかがでしたか？ これでもう、みかんをたくさん買っても余らせる心配はありません。2品とも、みかんの栄養を十分に摂取できる食べ方です。たくさん食べて栄養をつけて、これからますます寒くなる季節を乗り越えてください。(料理研究家 オガワチエコ)
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