猫背はNG！美デコルテに導く簡単エクサ

「デコルテ」の美しさには、すっきりとした輪郭と上向きバストが不可欠です。日本ウォーキングセラピスト協会代表理事の筆者が、デコルテを美しく魅せるエクササイズ
をご紹介します。

■美しいデコルテの条件3つ

デコルテを美しく見せるためには、以下の3つが必要です。

（1）肩が身体の内側に入っていない （2）老廃物の滞りがなく、すっきりとした鎖骨 （3）透明感のある素肌

猫背はNG！

デコルテを美しく見せるためにNGなのが猫背
です。肩が身体の内側に入り、バストのトップラインが下がるので、デコルテからつながるバストラインも美しく見えません。

猫背になると、鎖骨のリンパ節を圧迫し、顔周辺の老廃物が排出されにくい状況を引き起こすため、顔の輪郭がぼやけたり、顔がむくんで見える
原因となります。また、背中の筋肉が使われないと血液の流れが滞り、肌へ十分な栄養が送られないため、肌がくすむことにつながります。

■デコルテを美しく魅せるエクササイズ

（1）肘を90度に曲げ、胸の前で肘と手のひらを合わせます。この時、肘が肩と同じくらいの高さにくるように心がけましょう。

（2）腕の角度はそのままで、腕を身体の真横まで開きます。この時、腕と床は平行になるように意識しましょう。

（3）（1）と（2）の動作を30回行います。

むずかしい動きではありませんが、腕のポジションが大切
です。慣れるまでは鏡の前でポジションを確認しながら行うと、次第に感覚がつかめるようになります。

■デコルテのスキンケアも大切に

エクササイズと併せてバスタイム後にボディークリームでケア
すると、透明感ある素肌の後押しとなります。また、紫外線の強い季節は、UVクリームをデコルテまでぬることを忘れずに
行いましょう。

鎖骨・枠のリンパを刺激し、老廃物をうながして、すっきりとしたデコルテラインを目指しましょう。

（日本ウォーキングセラピスト協会代表理事　長坂靖子
10代でミス日本、準ミスワールド日本代表選出。モデル活動を経てウォーキング講師となる。出産を機に健康ウォーキング、ストレッチ講座を展開。「姿勢力」等著書多数。美容番組ＭＣ等活動は多岐に及ぶ。）

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