二重あご解消！あご肉たるみスッキリの3分エクサ

年齢とともに、あご下に溜まる脂肪。その主な原因は、「頭皮から顔全体にわたるたるみ」「排出されない老廃物の蓄積」の2つといえます。

あご下に一度ついた脂肪をとることは、なかなかむずかしいもの。エクササイズで皮膚のたるみを抑えて、老廃物の排出を促しましょう。

■二重あご解消！スッキリフェイスラインをつくるエクササイズ

（1）背筋を伸ばしイスに浅く腰かけます。この時、耳・肩・股関節が一直線になる位置が理想です。

（2）両腕を下に伸ばして、上を向きます。首筋は伸ばし、腕で下に引っ張るイメージで行いましょう。この時、口は閉じてください。フェイスラインが伸びていることを感じて、10秒キープします。

（3）次に、フェイスラインに溜まった脂肪をつぶすように下を向き、10秒キープします。この時、両腕の力は抜いてOKです。

（4）（2）と（3）の動作を10回繰り返しましょう。

日常の姿勢が悪いことも、あごのたるみを誘発します。姿勢がご紹介したエクササイズの（1）のようなラインになるよう、意識して過ごしましょう。あごにお肉をため込みにくくなりますよ。

（日本ウォーキングセラピスト協会代表理事　長坂靖子
10代でミス日本、準ミスワールド日本代表選出。モデル活動を経てウォーキング講師となる。出産を機に健康ウォーキング、ストレッチ講座を展開。「姿勢力」等著書多数。美容番組ＭＣ等活動は多岐に及ぶ。）

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