唾液不足でむし歯に！？唾液がうまく出ない「NG習慣」3つ

当たり前のように口腔内にあると思いがちな「唾液」は、実は、健康に役立つ作用がたくさんあります。ところが、食事の仕方や口の動かし方によっては、うまく分泌されないこともあるのだそう。

日本美口協会会長で歯科医師の坂本紗有見先生に、唾液が十分に分泌されにくい「NGお口習慣」3つと、口内環境を健やかに保つ秘訣をお聞きしました。

■“美口”に欠かせない唾液の働きとは？

「健やかな口内環境を保つために、重要な役割を果たしているのが唾液
です。その役割としては、『潤滑作用
』『粘膜保護作用
』『咀嚼の補助作用
』『洗浄作用
』『消化作用
』『溶解作用
』『緩衝作用
』『抗菌作用
』『排泄作用
』『歯の再石灰化作用
』など、数多くの働きがあります」

唾液の分泌を促すためにも、まずは、ついやりがちな「NGお口習慣」を見直してみましょう。

■唾液がうまく分泌できなくなる「NGお口習慣」3つ

(1)食べ物をよく噛まずに流し込んでいる

「柔らかい食べ物をよく噛まずにお茶やジュースで流し込むようにして食べていると、唾液をうまく出せずに口内環境が悪化
します」

「いい唾液を出すには、よく噛むことが大切
です。口の中で餅つきをするように食べ物をこねるように動かしたり、すりつぶしたり、しっかり噛んでください
」

(2)舌を正しく使って飲み込めていない

「食事の際に食べ物をよく噛むだけではなく、舌を動かすことも、唾液腺を刺激することになり唾液の分泌が促されます
」

「唾液の分泌を促すためにも、食事前のエクササイズとして、左の奥歯から右の奥歯までなぞるように往復
させます。これを歯列の上下左右表裏でゆっくり数回繰り返し、『あ』『い』『う』と口を大きく使い発音しながら動かし、『べー』と舌を動かす『あいうべ体操』を30回
行うことで左右均等に噛む力が鍛えられます」

(3)歯を左右アンバランスに使っている

「左右均等に噛んでいるつもりでも、知らず知らずのうちに“噛みやすい側”ができてしまいます。偏った噛み方では、唾液が十分に分泌されず口腔内環境の悪化やあごの歪みに
つながります」

「舌を十分に動かし、左右均等にしっかり噛んで、唾液の分泌を促しましょう
」

ほかにも、口腔内環境を健やかに保つためには、定期的な歯科検診
と、L-ロイテリ菌やヒアルロン酸など歯に良いサプリを取る
ことも大切なのだそう。歯や舌をきちんと動かして唾液の分泌を促し、トラブルのない“美口”を目指してみては。（LAR編集部）

【坂本紗有見先生　プロフィール】
日本美口協会会長、銀座並木通りさゆみ矯正歯科クリニック院長。矯正歯科の専門医として、歯並びだけでなくその先にある健康や予防を見据え、多くの患者の口腔内美化に尽力。最新検査機器やサプリメントをいち早く取り入れ、常に新しい医療情報を提供している。

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