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わずか1分!デスクで簡単にできる肩こり解消エクササイズ

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2018年10月20日 19:02  ごきげん手帖

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ごきげん手帖

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ごきげん手帖

デスクワークで肩がガチガチにこっている人も多いのでは。でも忙しいとなかなかケアする時間が取れないですよね。


今回はスタイルアップトレーナーの筆者が、デスクに座りながらわずか1分で行うことが出来る肩こりエクササイズをご紹介します。ちょっとした休憩時間に試してみてくださいね。




肩こりケアに!デスクで出来るお手軽エクササイズ


(1)手のひらをパーにして、指先が下向きになるようにセットし、反対側の手で親指以外の4本の指を手首関節側に折り曲げていきましょう。 *15秒キープ



(2)次に指先を上にむけましょう。親指を持ち、レバーを手前に引くようにストレッチします。*15秒キープ




(3)最後に腕を後ろ側に伸ばして、胸と手のひらを引っ張り合うようにしながら、手のひらで見えない壁を押すようにストレッチしましょう。*15秒キープ



胸の前が広がり、肩こりの原因となる「巻き肩」が改善されるような感覚がありますか? ポイントは、手のひらから胸までひとつのゴムで出来ているようなイメージを持つように行うと効果的です! 


オフィスのデスクだけでなく、お風呂に入っている時やお手洗いのついでに……場所を選ばずに出来るので、ぜひお試しくださいね!


ライタープロフィール


スタイルアップトレーナー・才原洋子


女性のためのスタイルアップトレーナー。女性専用トレーニングスタジオSOU赤坂店主宰。OPEN3か月で予約の取れない人気店に。BESJpilatesマスタートレーナー/バーオソルオフィシャルトレーナー/女性の美ボディメイクを数多く実現。


【保有資格】


Body Element Pilates トレーナー/BodyKey トレーナー/MasterStretch トレーナー/SOU認定スタイルアップトレーナー/SOU認定 スタイルアップ矯正士/小顔美容矯正士/NCG栄養コンシェルジュ



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