医療機関への受診で大事なこと
痛みが出たり、いつもと違う感じある場合には必ず整形外科またはスポーツ整形外科の専門医を受診してどういう障害か詳しく診断を受けてください。正しい診断が早期復帰への第一歩です。
（１）病院の選び方
「整形外科」か「スポーツ整形外科」を必ず受診してください。スポーツ外来やスポーツ整形外科を標榜している病院はスポーツ選手の診察経験が豊富な専門医やスタッフがいます。横浜市ならびにその周辺には野球選手の診察を得意としている病院がたくさんあります、また、日本整形外科学会や日本体育協会のホームページでスポーツドクターが検索できます。
（２）受診する際の注意
診察では「いつから痛いのか」「どんな時に痛いのか」など医師から問われますが、急に言われても十分に答えることができないことが多いはずです。この手帳の受診記録にはおおよそ聞かれる内容をあらかじめ書いておくスペースをもうけておりますので受診前に簡単にメモしておくと便利です。
（３）診察結果を記録しよう
この手帳の受診記録に正確な診断名を書いてもらいましょう。再診日や治療経過、治療内容、治療終了を残しておくと後に痛みが出た時に役立ちます。
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治っていないのに試合に出たりすると悪化するだけでなく、チームが負ける原因になることもあります。もちろん試合に出たい（親として出したい）気持ちはわかりますが無理をすると悪化し復帰が遅くなります。監督やコーチには自分の状態を正確に伝えましょう。監督・コーチ・チームメイトも早い復帰を待ち望んでいるはずです。
（５）野球肘・野球肩の治療ってどんなことをするの？
治療の原則はまずは痛みがなくなるまでの安静です。2〜4週間で痛みはほとんどなくなるのが通常です。痛みがなくなったからといって治ったわけではありません。痛みが出た原因である肩や肘の使い方の悪さ、動きの悪さを改善するリハビリトレーニングを行うことが重要なポイントです。また、このリハビリトレーニングは再発防止にも効果があります。
（６）手術が必要？
「野球肘のがん」と言われる離断性骨軟骨炎症でさえも早期発見すればほとんどは完治します。しかし、発見が遅れた場合や十分な治療を行わなかった場合、中学生や高校生以降に骨軟骨や靭帯の移植手術をしなければならない状態まで悪化することがあります。
スローイングプログラム
【ステップ１】
レベル０：投球禁止
投球時の痛みや圧痛がある場合は投球禁止です。痛みの原因によっては、１〜２週間は投球禁止となります（痛みの程度によっては投球禁止期間が長引くこともあります）。骨の痛みが消失した時点でステップ２へ移行しましょう。
【ステップ２】
レベル１：ネットスロー（３〜５m）
レベル２：ネットスロー（10m）
投球開始は医師の診察のもと、投球開始と言われてから行いましょう。まずは、目標を大きくし投げることに集中しましょう。１週間痛みがなく経過したらステップ３へ移行しましよう。
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レベル３：キャッチボール（塁間）、内野ノックスロー
レベル４：キャッチボール（30〜40m）、外野ノックスロー
目標を挟め投球していきます。急に強く投げたり、投球を多く投げたりせず、医師や担当の理学療法士などと相談し徐々に投球数の増加や投球距離の延長をはかっていきましょう。１週間痛みがなく経過したらステップ４へ移行しましょう。
【ステップ４】
レベル５：内・外野手
レベル６：投手・捕手
実際にペッパーやノックをしていきます。徐々に強く投げていき、痛みがなく経過したら投球数の多い投手や捕手を行っていきましょう。投手や捕手は担当の医師や担当の理学療法士などと相談しながら、投球数の増加をはかっていきましょう。
（「横浜青葉区少年野球連盟肩肘検診手帳」より）
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