痛くないのに体が柔らかくなるのは「引っ張らずに上から押して伸ばす」から/魔法のストレッチ

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2020年08月07日 11:11  ダ・ヴィンチニュース

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ダ・ヴィンチニュース

写真『魔法のストレッチ』(黒田美帆、大村佳子/マキノ出版)
『魔法のストレッチ』(黒田美帆、大村佳子/マキノ出版)

これまで5000人以上が参加し、今も予約が途絶えない人気講座「1日で身体が柔らかくなる! 魔法のストレッチ講座」が本になりました。体を柔らかくしたいけど、ストレッチって痛いし面倒くさい…。そんなストレッチの常識が覆ります。

魔法のヒミツ
ひと味違う伸ばし方「たたんで上から押し伸ばす」

魔法のストレッチ

タカシくん、床に手がついたじゃない!
すごーい!

魔法のストレッチ

うれしい〜!
でも、1分くらいしゃがんだだけなのに、どうして?
しかも、全然痛くなかった。

魔法のストレッチ

タカシくんは前屈で手を床につけようとしたとき、
最初にどこがピーンとした?

魔法のストレッチ

ヒザの裏、ももの裏あたりかな。

魔法のストレッチ

そうよね。
つまり、前屈で手を床につけるには、ピーンとしやすい下半身の裏側を柔らかくすればいいのよ。

魔法のストレッチ

魔法のストレッチ

そして、魔法のストレッチなら下半身の裏側をカンタンに伸ばせるんです。

魔法のストレッチ

でも、先生が教えてくれたストレッチはしゃがむだけよね。
体を伸ばす動きなんてどこにもなかったわよ。

魔法のストレッチ

実は、魔法のストレッチは、伸ばし方が、ほかのストレッチとひと味違うんです。
筋肉を伸ばすというと、こういうイメージを持っている人が多いんじゃないかしら?

魔法のストレッチ

魔法のストレッチ

はいはい。こうやって筋肉を引っ張って伸ばすのが、ストレッチってもんですよね。

魔法のストレッチ

ところが、魔法のストレッチでは引っ張るような伸ばし方はしません。
魔法のストレッチは、こんなふうに筋肉を伸ばしているんです。

魔法のストレッチ

魔法のストレッチ

体を折りたたんで、上から体重をギューッとかけて筋肉を伸ばしているのよ。

魔法のストレッチ

引っ張るんじゃなくて、上から押して伸ばしているのか!

魔法のストレッチ

この伸ばし方ならムリに筋肉を引っ張らなくていいから、イヤな痛みが起こりにくいの。
体をたたむことで、腰やおしり、スネや足首まで、下半身のいろいろなところを一度に伸ばすこともできるわ。
だから、効果が大きくなるというわけ。

魔法のストレッチ

ぼくが今までやっていたストレッチとは全然違う。
なんだか革命的です。

魔法のストレッチ

酢を飲んでいた頃のタカシくんに教えてあげたかったわね!


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