10の質問でわかる【朝型人間or夜型人間】朝が一番活動的？　深夜になるとイキイキする？

　「朝活」という言葉が一時期流行りましたが、あなたは朝の時間を有効に使えていますか？　朝型の生活をすることで、1日のスタートに余裕が持て、仕事の効率も上がるはず。10の質問であなたの朝型人間度を診断してみましょう。

　以下の中で、あなたに当てはまるものがいくつあるのか、数えてみてください。

□目覚まし時計が鳴る前に目が覚める
□毎朝、朝日を浴びる
□朝食はしっかりとる
□朝、シャワーを浴びる
□テレビはあまり見ない
□スマホを使う時間は、1日1時間以内だ
□洗濯が好き
□朝必ず行うルーティンがある
□部屋はマメに掃除をしている
□自炊派だ

　あなたはいくつ当てはまりましたか？　さっそく結果をみてみましょう。

■0〜2個……典型的な夜型人間
　あなたは典型的な夜型人間です。早起きは苦手で、日中はあまりやる気が出ません。しかし。日が沈むにつれ頭が冴え、イキイキとしてくるタイプ。仕事では、みんなが帰り支度を始めたことにエンジンがかかるタイプです。ただ、あまりに昼夜逆転してしまうと身体にも負担がかかります。ほどほどにしましょう。

■3〜5個……朝が弱い夜型人間
　あなたは朝に強くないタイプです。その原因は、夜遅くまで起きていることが多いからでしょう。睡眠時間が足りないから、時間ギリギリまで寝ていたいと起きれないのです。生活サイクルを見直しましょう。早く寝れば、朝起きるのも負担になりません。そして、朝の時間を充実させましょう。

■6〜8個……朝を有効活用できる朝型人間
　あなたは、朝早く起きるのが好きなようです。太陽が昇る頃に起きて、新鮮な朝の空気を吸いながら、自分の好きなことをやりたいと思っているのではないでしょうか。ウォーキングをしたり、読書をしたり、手間暇かけて朝食を作ったりして、仕事を開始するまでの時間を有効活用できるタイプです。

■9〜10個……朝が最も活動的な完全朝型人間　
　あなたは完全な朝型人間です。まだ太陽が昇る前に起きて、活動を始めるのが合っています。逆に、夜活動することは性に合わないはずなので、夜はできるだけ早く寝たほうがいいでしょう。早朝から仕事をバリバリこなし、お昼前にはもうその日の仕事は終えている。そのくらいのペースで暮らすのがちょうどいいはずです。

　朝型でも夜型でも、自分に合っているかどうかが重要です。無理をしても長くは続かないからです。
（紅たき）

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