星座グループ別【秋ダイエットパーツ編】牡羊座・獅子座・射手座は背中や二の腕をシェイプ！

　秋になり、食欲が増して、いつのまにか体重が増えている……なんてことはありませんか？　厚手の服を着るようになって気持ちもゆるみ、見えない部分が大変なことになっている人もいるでしょう。星座グループ別に、問題発生しやすいパーツとダイエット法をお伝えします。

■火の星座（牡羊座・獅子座・射手座）……背中や二の腕をシェイプ！
　じっとしていられない火の星座なので、日頃からアクティブに動いているでしょう。しかし秋は、食べものがおいしい季節。「動いているから大丈夫！」とバクバク食べてしまい、いつのまにか脂肪が……。特に気をつけたいのは、背中と二の腕。自分では見えにくい部位だけに、気づいたときには大変なことに！　ストレッチとバランスのいい食事を心がけましょう。

■地の星座（牡牛座・乙女座・山羊座）……ヒップアップを目指して
　秋ダイエットで意識したい部位は、お尻です。地の星座は、じっとしていることが苦になりません。仕事中、何時間も同じ姿勢で作業をしているはず。テレワークが普及して通勤時間がなくなった分、座っている時間が多くなっていませんか？　お尻の肉が垂れて、肥大化しないよう要注意です。仕事休憩がてら、お尻の筋トレをしましょう。ヒップアップの下着もオススメです。

■風の星座（双子座・天秤座・水瓶座）……表情筋のトレーニングを
　風の星座がすべきダイエットは、顔のたるみです。日常的にマスクで口元を隠すため、表情筋を動かすことが減っています。おしゃべり好きの風の星座は、表情を動かさない影響が顕著に顔にあらわれてしまいそうです。表情筋を鍛える顔運動をしてみましょう。鏡を見て笑顔を作ったり、マスクをしているときも口角をぎゅっと上げてみて。ガムを噛むなども効果があります。

■水の星座（蟹座・蠍座・魚座）……お腹周りを意識しよう
　人からどう見られるかを気にする水の星座は、「ダイエットしなきゃ」が口癖になっているかもしれません。しかし、そういいつつ無意識に、お菓子を食べている可能性大！　水の星座が気にするパーツは、ずばりお腹周り。身体を動かさずに間食をしていると、ぽっこりお腹になってしまいます。家ではヨガやピラティス、外ではウォーキングなど積極的に身体を動かしていきましょう。

　太りやすい秋ですが、気候もよく、スポーツにも適している季節です。ぜひ健康的に、美ボディを目指していきましょう。
（金森藍加）

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