![](https://news-image.mixi.net/article/215/215_20201124_291263_003.jpg)
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![バランスがとりやすい、壁やテーブル、イスの前に立ちましょう。足は腰幅くらいに開き、膝とつま先は正面を向けましょう](https://tsuyaplus.jp/wp-content/uploads/2020/11/8558e912764353ab5abb32e9e0c0f790-e1605847750297-300x272.jpg)
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![息を吐きながらゆっくりと両足のかかとを上げて、つま先立ちになりましょう。この時、お尻にキュッと力を入れるよう意識を向けると、お尻のエクササイズ効果もありますよ](https://tsuyaplus.jp/wp-content/uploads/2020/11/d634557e121d690c301de0cadcf6db33-e1605847923356-300x280.jpg)
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![写真のように、かかとを上げた時に内またにならないよう、まっすぐかかとを上げるように意識して行いましょう。母指球に体重を乗せるようにしてかかとを上げると良いですよ](https://tsuyaplus.jp/wp-content/uploads/2020/11/3cffeafd8e8c8eda39fec99d2eea0232-e1605848287475-289x300.jpg)
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