在宅時間が長くなり、ついつい食べ過ぎた結果、顔がパンパンになってしまい、悩んではいませんか？
メディカル小顔美容矯正士である筆者が、テレビを見ながらできる小顔マッサージをご紹介します。毎日できる内容なので、冬太りが気になる方はぜひチェックしてくださいね。
■3分でできる小顔マッサージ
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（1）頬を目一杯膨らませ、5秒間キープします。これを3セット行います。
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（2）親指と人差し指で頬を軽くつまみます。顔の中心から外側に向かって、つまんではなしてを繰り返します。一方方向にリズムよく行うことがポイントです。これを3セット行います。
（3）手をグーの状態にして、頬骨下に人差し指の第二関節があたるようにおきます。小鼻の横からスタートし、指を左右に小刻みにゆらしながら顔の外側に向かって動かしていきます。痛気持ちいいくらいの力加減で行いましょう。皮膚表面をこするというよりも、肌内部の筋肉に働きかけるように動かします。これを2セット行います。
（4）手のひらを頬にあてたら、斜め上に引き上げるように手をスライドさせ、フェイスラインまでスライドさせたら、その状態で10秒キープさせます。リフトアップに効果的な動きです。人差し指のみに力を入れると、ラクに引き上げることができます。これは1セットでOKです。
（5）エラ下に手をあてて、そこから鎖骨に向かってやさしくなでるように手をスライドさせます。これを、左右3セットずつ行いましょう。
顔は短時間のマッサージでも効果を感じやすいので、無理なく続けられるところも魅力です。マッサージの時に摩擦が気になる方は、スキンケアで乳液などをつけたあとや、マッサージオイルなどをつけたあとに行うことをおすすめします。
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毎日つづけることで、体重は変わっていなくても、すっきりとした顔を作ることにつながります。ぜひ日常にとり入れてみてくださいね。
（ヘアメイク／美容講師／美容ユーチューバー／ライター／美容師／メディカル小顔美容矯正士／コスメ薬事法管理者 mayu3）
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