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目安となる1日の総摂取カロリーや塩分摂取量は医師や管理栄養士からアドバイスがあり、それをオーバーしないように注意しなければなりません。
橋本佳菜子さん（仮名・27歳）は大学生のとき、父親が糖尿病に。もともと大食いでジャンクフードや脂っこい食べ物が好きだった父だそうですが、当然そんな乱れた食生活は当然NG。食べる量を減らし、メニューも野菜や魚中心のヘルシーなものに変わったとか。
そのため、食事の際に父親だけおかずが一部違うこともあったそうですが、彼女はそれを見て「コレだ！」とひらめいたといいます。
◆糖尿病の父親と同じ食事にしてダイエット
「お父さんと同じものを食べればダイエットできるんじゃないかなと思ったんです。それでお母さんに明日から私も同じメニューを出してもらうようにお願いしました」
このとき父親が行っていたのは1日1600キロカロリーの食事制限。会社での昼食も外食を控え、母親の手作り弁当持参で朝昼晩の食事を徹底的に管理されていたそうです。
「さすがに私はお弁当を大学に持っていくことはなかったですが、学食のメニューはカロリーが表示されていたので摂取カロリーがあまり多くないメニューを選ぶようにしていました」
ちなみにダイエット開始時の佳菜子さんの体重は54.5�圈�身長は150センチ台半ばで、当時の写真を見せてもらってもポッチャリという感じではなかったですが、本人は体型にコンプレックスを抱いていたそうです。
「それまでの私は色気よりも食い気優先でしたが大学2年のとき、サークルのみんなで海水浴に行くことになったんです。実は、好きだった先輩がいたのですが、さすがにだらしのないボディで水着姿をさらすのが嫌で。それで一念発起して痩せようと決意したんです」
◆食事は意外と平気。大変だったのは…
彼女が所属していたサークルは運動系ではありません。普段からジム通いやジョギングなども一切しておらず、身体を動かすこと自体あまり好きではなかったため、食事でダイエットしようと考えたわけです。
「それで父親の糖尿病食に便乗したのですが、家では母と一緒に作ることも多かったです。最初は大変かなと覚悟していましたが、食事そのものはカロリー控えめのメニューでもストレスを感じずに普通に受け入れることができました。
ただ、それまで毎日食べていたスイーツなどの甘いモノはダイエット中は我慢していたため、これが大変でした」
今でこそ砂糖不使用や低糖質のスイーツ類が充実していますが、佳菜子さんのダイエット時にはあまり売っていませんでした。そこでどうしても食べたくなったときは、代わりにゼリーやヨーグルト、果物などを食べていたそうです。
「お父さんが間食したくなった際にそういったものを食べていたので、私もそれをマネしたんです。ただ、そのときも毎日クリームがたっぷり入ったカロリー高めのスイーツが食べたくてたまらなかったですけど」
◆2か月半で4キロの減量に成功
ダイエットは春から始め、2か月半後には約4キロの減量に成功。しかし、痩せる前よりも体調は明らかによくなかったといいます。
「もともと貧血を起こしやすかったんですが、このころは以前よりも増して立ちくらみやめまいを起こすことが多くなっていました。それに髪もちょっとパサついていたり、肌荒れなんかも目立つようになっていました」
また、十分な睡眠を取っていたにもかかわらず、大学の講義中などに強い眠気に襲われることもたびたびあったといいます。
◆看護学生の友人の一言でダイエットを中断
「その時期、看護大に通っていた中学時代の友達に久しぶりに会ったんです。それでそのことを話したら『ひょっとして低血糖なんじゃない？』って言われたんです。
断言したわけではなく、あくまでその可能性があるということでしたが、運転中に眠気に襲われて交通事故を起こすこともあるって聞いたら怖くなっちゃって。ちょうど運転免許を取りに教習所に申し込もうと思っていたし、4キロも瘦せられたなら十分かなと思ってダイエットをやめたんです」
その後、病院で診てもらったわけではないので本当に低血糖だったかはわからないそうですが、食生活を元に戻すと立ちくらみも、めったにしなくなり髪や肌の状態も自然と良くなったといいます。
「残念ながら3か月後にはリバウンドしてすっかり元通りでした。それでもサークルの合宿で海で行ったときはまだ痩せていたし、当初の目的は達成できたのでそれでよしとしました。
まあ、好きだった先輩にはほかの大学に通っている彼女がいることが発覚し、何もアクションを起こさないまま失恋しちゃいましたけどね（苦笑）」
ダイエット中、彼女のように低血糖や貧血と思われるような症状を起こす女性は少なくありません。痩せたいという気持ちは痛いほどわかりますが、くれぐれも無理だけはしないでほしいものです。
―シリーズ「トンデモダイエット・トンデモ健康法」―
＜文／トシタカマサ イラスト／真船佳奈＞
【トシタカマサ】
一般男女のスカッと話やトンデモエピソードが大好物で、日夜収集に励んでいる。4年前から東京と地方の二拠点生活を満喫中。
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このニュースに関するつぶやき
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胃潰瘍で入院し、病院食は毎回完食+スポーツドリンク1日５００ｍｍ摂取していたら、1日1�垳困辰拭Ｂ牘仝經嵜�外食を控えるとリバウンドが少ない。バランスのとれた食事は減量に繋がる。
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女性と男性の身体は生理学的にも違いますので、年令や労作ごとに、ダイエット法は個別で考えた方がよさそうに思います。
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