子育てにイライラするママがわかっていないこと 「思いどおりに生きる」ための公式とは?

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2021年05月14日 08:00  AERA dot.

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写真写真はイメージです(gettyimages)
写真はイメージです(gettyimages)
 親なら誰もが経験する、子育て中のイライラ・怒り。朝なかなか起きてこない、朝の準備が遅い、子どものいい分もわかるものの、つい声を荒げてしまって自己嫌悪……そんなことはありませんか? そこで、話題の新刊『科学的にイライラ怒りを手放す 神子育て』の著者である、作家・講演家の星渉さんに「これを知っているとイライラする回数が減る」という対処法を教えていただきました。今回は、イライラするママの「なぜ」を考えます。

【写真】『神子育て』の著者、星渉さんはこちら

*  *  *
 皆さんだけでなく、誰もが自分のメンタルとか、子どもの行動、パートナーシップなどを改善したいな、と日々ぼんやり思っていても、「こうなりたい」としっかり明確にして生きている人って、ごくごく一部なんです。

 そういうことが明確になっていないとどうなるか。

 表現はちょっとキツイかもしれないけれど、「場当たり的」な人生になってしまうんですね。場当たり的に毎日を過ごしていると、自分がいったいどこに向かって行動しているのかがわからなくなる。いったい私はなんのためにやっているの? 目的は何?ってなってくるんですね。 

 今、目の前で起こっていることへの対応がうやむやになって、とりあえず目の前に起きていることをやっつけよう、とする「モグラたたき」のような対応になってしまいます。

 たとえモグラたたきだって、「あと100回叩たたき続けたら、ここに向かう」というのがはっきりわかっていれば、頑張って叩いていいと思う。でも、「とりあえずモグラが出てきたから叩きます!」という行動にはあまり目的も将来性もないと思いませんか?

 飛行機が飛ぶ時のことを考えてみてください。目的地がわかっているから違う方向に飛び立っていっても航路を修正することができるし、もし、途中で積乱雲が出現しても、迷わずに迂う回かいもできる。迂回してもなんで戻ってこれるか、って言ったらやはり目的地が明確だからですよね。人生や子育ても同じです。

 どのように変わるべきか、変わりたいのか、その目的地を決めておかないと、どこに向かって、いつ、どのように修正していいのかを決めることができない。

 私の著書『神メンタル 「心が強い人」の人生は思い通り』には、思いどおりに生きるための公式というものを紹介しました。

 現実(未来)=目的地×メンタル×手段です。

 皆さんの今の現実はこの公式の結果ですし、これから起こる未来もすべてこの公式で決まってしまうのです。ポイントは掛け算であることで、どれかひとつでも0であると現実は変わりません。

 いろいろ本も読んで勉強して手段も知っています、メンタルもバッチリです、といってもなかなか現実が変わらない……ということありますよね? それは、この公式の中の目的地の部分がはっきりしてないからです。

■ママが自分を変えるには自分の目的地設定から

 そこで、、これから自分がどうなっていきたいのか?という、自分が目指す目的地を設定してみましょう。

 まずは自分がどんな状態になったら幸せか?というのを子育て以外のことでも考えてみます。仕事、パートナーとの関係、周りの人間関係など自分の人生全てに関することでいいです。まずは心の声に正直になってノートなどに書いてみてください。できる、できないは別です。

 この目的地を考えるワークは、本当は夫婦でいっしょに定期的にやるのが理想です。

 一緒に住んでいても、お互いが考えていることってどんどんズレてきますし、ましてお互いの夢なんてきちんと話し合わない限り知ることができません。ワークにしてしまえば恥ずかしくないはず。何より、子育て中であれば、夫婦の価値観や方向性をすり合わせておくことって大事じゃないですか?

 実は私は、妻と結婚前から毎月1回の「MTG(ミーティング)」をやっているんです。お互いどうなりたいかを話し、そのためにはどうしていけばいいか意見を言い合い、最後はお互いへの感謝の言葉で締める。

 ご飯を食べながらではなく、ちゃんとお互い時間をつくってやります。これはもう私たちの生活の中に根付いている感じですね。

 これ、皆さんにも熱烈におススメします!

※星渉さんの新刊『科学的にイライラ怒りを手放す神子育て』(朝日新聞出版)から

このニュースに関するつぶやき

  • 自分がジコチュウであると認識すること。自分の体すら、自分の思い通りにならない、ましてや他人なんて�ͤ��Ƥ���
    • イイネ!1
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  • 簡単だよ。先ずは思い通りになりにくいのを思い知る事だよ。それをどう受け止めどう対処するか改善の余地はあるのか考える事で、かえって良い結果ともなる事もあるのだ。
    • イイネ!4
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