星座別【筋トレ占い】〜ダラダラネガティブを即効STOP!〜

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2021年07月31日 00:11  スタディサプリ進路

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スタディサプリ進路

写真写真
4星座別にネガティブ期を予想しておすすめ筋トレメニューを提案するよ。

ネガティブ思考にハマったら、悩む前にまずは体を動かしてみて!


▼占う人
望月アンシアさん
明治大学卒。占いライター。占星術家の叔父の影響で占いの道へ。

▼筋トレ指導
GOLD'S GYM
田平侑磨トレーナー
学生時代はバスケ部に所属。筋トレモットーは「歯磨きみたいに毎日継続」。

自分の星座をCheck!占い期間:2021年8月23日〜9月23日

自分の星座をCheck!
出典:スタディサプリ進路

火の星座(牡羊座、獅子座、射手座)


やることが山積みで目が回りそう!?
忙しいときこそ、冷静になって
火の星座
出典:スタディサプリ進路
勉強や学校、家の用事などで大忙しの時期。

周囲の受験ムードが高まる中、計画どおりに進まずにイライラがMAXになるかも。

時にはリラックスして息ぬきしたほうが、効率が良くなることもあるよ!

▼ネガティブアラート
目先のことにばかり気をとられていると先が読めず、パンク気味に

おすすめは【リバースバックエクステンション】単純な動きの繰り返しで、頭を空にしてリフレッシュ!

1.うつ伏せになり背中の中心にある脊柱起立筋を意識し、手足を伸ばす
1.うつ伏せになり背中の中心にある 脊柱起立筋を意識し、手足を伸ばす
出典:スタディサプリ進路



2.足から股関節の付け根まで宙に浮かして上げ下げ
2.足から股関節の付け根まで宙に浮かして上げ下げ
出典:スタディサプリ進路

腰のあたりに効いている感じで。そりすぎは禁物


効果>>>すっきりとした背中を作る

地の星座(牡牛座、乙女座、山羊座)


好きなことならいくらでも努力できる!
結果はちゃんとあとからついてくる
地の星座
出典:スタディサプリ進路
興味のある学問分野の勉強がもっと面白くなり、思う存分打ちこめる時期。

模試の結果に振り回されず、やればやるほど伸び、成績アップにもつながる。

▼ネガティブアラート
調子がいいと油断してミスをしがちになる

おすすめは【トゥータッチクランチ】お腹を引き締めて気持ちもピンとさせる

1.あおむけに寝て足をまっすぐ天井に向けて上げる
1.あおむけに寝て足をまっすぐ天井に向けて上げる
出典:スタディサプリ進路



2.腰を丸めあごを引きつま先に両手でタッチ。腹直筋に力を入れる
2.腰を丸めあごを引きつま先に両手でタッチ。腹直筋に力を入れる
出典:スタディサプリ進路

きついときはつま先に手が届かなくてもOK


効果>>>腹筋が引き締まる

風の星座(双子座、天秤座、水瓶座)


自分の強みを思いきり発揮できるとき!
素直に人のアドバイスも受け入れられる
風の星座
出典:スタディサプリ進路
いつも以上に素直な気持ちで人の意見が聞けるので、頼れる人には遠慮せずどんどん相談を。

勉強でも趣味でも、好きなことなら集中できる学びには絶好の時期!

▼ネガティブアラート
素直になりすぎて人の意見に振り回されてやりたいことに迷いが

おすすめは【パイクプッシュアップ】三角筋を引き締めてブレない心身をGet!

1.腕立て伏せの姿勢でお尻を浮かし三角形の空間を作る
1.背筋を伸ばし 肩の力を抜いて 両手に袋に入った ペットボトル などをもつ
出典:スタディサプリ進路




2.頭を下げ両手の間に向かって腕立て伏せをすることで三角筋に負荷をかける
2.頭を下げ両手の間に向かって腕立て伏せをすることで三角筋に負荷をかける
出典:スタディサプリ進路

ひじの角度は肩関節に負担が小さい90度程度に


効果>>>自分の姿勢に自信がもてる

水の星座(蟹座、蠍座、魚座)


家族や友人との絆が深まる予感!
関係がうまくいき、心穏やかになる
水の星座
出典:スタディサプリ進路
まわりの親しい人たちとの結束が強くなり、いつも以上に物事がうまく進む時期。

意思疎通もばっちり。この時期は積極的にコミュニケーションを取るとGood!

▼ネガティブアラート
甘えすぎ、頼りすぎて緊張感がなくなる

おすすめは【パートナースクワット】自分も支える側になり、切磋琢磨を!

1.向かい合ってパートナーと手を組む
1.向かい合って パートナーと 手を組む
出典:スタディサプリ進路




2.おしりの殿筋をつき出すように重心を後方にかけながらスクワットする
2.おしりの殿筋をつき出すように重心を後方にかけながらスクワットする
出典:スタディサプリ進路

手の消毒はちゃんと済ませて


効果>>>お尻まわりが引き締まる


※自分の体調や体力に合わせて無理のないようにチャレンジしてね。
※この記事は2021/7時点の情報です。


FROMスタサプ編集部
出典:スタディサプリ進路

ネガティブな気持ちが芽生えたら、からだを動かしてみて。
ほんの少しの筋トレも気分転換につながるよ。

みんなが楽しい夏を過ごせるように応援してます!

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