仕事で「テクテク」歩く事。

心の健康も必要だと考えている私は、好きな花·好きなバンドの動画を空いている時間を縫って見るようにしております。

私は睡眠が第一かな。7時間半は最低でも寝るようにしてる。ってか寝ないと次の日持たないん。でも睡眠を優先しすぎるがゆえ、やらなければならないことが後回しになることが多々です。

【飲酒･喫煙】…をしない。 低脂肪乳か無脂肪乳を飲む。根菜類を食べる。足りない分は、サプリメントで補う。なるべく歩く…etc.

食事はもちろんですが睡眠を６時間以上とっています。

睡眠を十分にとることと、栄養のある食事、うがい・手洗いを欠かせないことかな。

タバコを吸わないこと！

高カカオチョコレート（86％）と素焼きアーモンドを食後に数粒食べる様になった。

早寝早起き。腹八分目。毎日体重チェック。自分の趣味。笑う機会を持つようにする。

歩くこと

健康維持は個人差が大きいので我流では無く、医師の適切な指導が必要ですよ。

ない。

二郎

ネットで実施したアンケートでも、信頼出来る健康情報の上位にネットは入っていないんだな…。