チョコレートが好きという方は多いでしょう。
ご存知の方もいらっしゃると思いますが、実はチョコレートは美肌効果が期待できる食材。ぜひ習慣として食べていただきたいものです。
ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、美しい肌づくりに役立つ市販のチョコレートをご紹介します。
■エイジングケアに、腸活に◎
チョコレートには、高い抗酸化作用を持つカカオポリフェノールが含まれています。
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肌の老化を防ぐほか、紫外線によるダメージから肌を守る働きがあります。
また食物繊維が豊富に含まれているため、腸内環境の改善にも役立ちます。
肌と腸には密接な関係があり、腸が整えば肌の調子もよくなることがわかっていますので、積極的に取り入れていきましょう。
■ポイントは「ハイカカオ」を選ぶこと
そんなうれしい効果を得るためには、ハイカカオチョコレートと呼ばれる、カカオの含有量が高いチョコレートを選ぶことが大事です。
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70％以上のカカオ成分を含んだものを買いましょう。
■40・50代が買うべき市販のチョコ3つ
(1)チョコレート効果 カカオ72％／明治
苦味と酸味のバランスが絶妙な、カカオ分が72％含まれたチョコレートです。お茶の時間に甘いものが欲しいときなどぜひどうぞ。
カカオ本来の美味しさが味わえて、ハイカカオタイプをはじめて食べる方にもおすすめです。（15枚入 税込価格288円〈ライター調べ〉）
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(2)乳酸菌ショコラ カカオ70／ロッテ
70％のカカオを含むほか、生きた乳酸菌がチョコレートで包まれて腸まで届き、さらにオリゴ糖や食物繊維も摂れる、腸活にうってつけのアイテム。
苦みや雑味が抑えられているので食べやすい、やさしい味わいのチョコです。（48g 税込価格248円〈ライター調べ〉）
(3)LIBERA／江崎グリコ
脂肪と糖の吸収を抑える「難消化性デキストリン」を配合した、チョコレートで初めての「機能性表示食品」です。
難消化性デキストリンとは食物繊維の一種。腸内環境の改善も見込め、罪悪感なく味わえるチョコです。（50g 税込価格193円〈ライター調べ〉）
チョコレートをいただくと、心が安らぐ効果もあります。これはカカオに含まれるテオブロミンという成分によるものです。リラックス効果も美しい肌のためには必要です。ゆったりとした気分で美味しいチョコを楽しんでくださいね。
※各商品の情報は記事公開時のものです。
（ウエルネス＆ビューティーライター ユウコ）
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