今日20日も、熱中症対策が欠かせません。九州から近畿、北陸は猛烈な暑さが続き、東海から関東、東北南部でも猛暑日の地点が増えるでしょう。
強い日差し 気温がハイペースで上昇
今日20日(月:海の日)は、夏の高気圧(太平洋高気圧)の張り出しが強まります。
各地で日差しが照り付けて、気温がグングン上がるでしょう。
昨日19日と同様、西日本の日本海側を中心とした地域と北陸は猛烈な暑さが続きそうです。さらに、東海や関東、東北南部にかけても35℃以上のエリアが広がり、東北北部でも、岩手県の一部で猛暑日となるでしょう。
湿度も高めで体に熱がこもりやすく、熱中症の危険度の高い状況です。
九州から関東、東北太平洋側 広範囲に熱中症警戒アラート
熱中症のリスクが特に高まることを示す「熱中症警戒アラート」が、九州から東北にかけての広い範囲に発表されています。
アラートの出ていない地域も、暑さ指数(予測値)が31以上の所が多く、熱中症対策が欠かせません。
ノドが渇く前に、こまめに水分をとり、たくさん汗をかいたら適度に塩分も補給しましょう。日傘や帽子で直射日光を遮ることも有効です。
室内で、熱中症が悪化するケースも増えています。無理をせず、適切な冷房の使用を心掛けてください。
なお、熱中症のサインとなるのは、めまいや立ちくらみ、手足のしびれ、筋肉痛、倦怠感、軽い吐き気や頭痛などの症状。少しでも、体調に異変を感じたら、すぐに涼しい所で休憩し、速やかに体温を下げることが大切です。
熱中症の応急処置
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熱中症は、できるだけ予防したいものですが、万が一、症状が疑われる場合は、次のような応急処置が必要です。
まずは、涼しい場所へ移動しましょう。冷房の効いた部屋や、屋外では風通しのよい日陰で、できるだけ早く、体を冷やしてください。
衣服を緩めて、体から熱を逃がしましょう。体温を下げるためには、冷やした水のペットボトル、氷枕などを使って、両側の首筋や、わきの下、足の付け根を冷やすと効果的に体温を下げることができます。
水分と塩分を補給しましょう。冷たい水を、自分で持って飲んでもらうと、体にこもった熱を奪うだけでなく、水分補給もできます。また、経口補水液やスポーツドリンクを飲めば、汗で失われた塩分も適切に補えます。
ただ、吐き気を訴えたり、意識がなかったりするなど、自分で水分を摂ることができない場合は、口から水分を補給するのは禁物です。すぐに病院へ運んでください。
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