2026年の夏は、暑い日が続き雨の日も多く、体や心に疲れがたまっている人も多いはず。そこで、オズモール読者の秋口の"なんとなく不調"やお悩みの実態をアンケート。体のゆらぎ、睡眠の状態、メンタル不調、ファッションの4つの項目で、それぞれ自己採点も実施。夏の疲れた体と心を整えて、秋に向けてリセット＆リフレッシュする方法もご紹介。
◆1.秋口のゆらぐ心と体について【自分の健康状態、自己採点の平均は58.3点】
約8割が、肩こり・だるさなどの"なんとなく不調"をずっと抱えてる
健康状態の悩みでは、仕事やライフステージ、年齢などからくる慢性的な、なんとなく不調を感じている人が約8割と多いよう。それでも自己採点は「50〜70点程度」と平均以上を選ぶ人が約半分と最も多く、日常生活に支障はないけれど、ちょっとした不調は抱えている、といった状態のよう。コメントの中には、外の暑さとエアコンの温度差や、夏バテによる食欲不振など、夏特有の不調を訴えるものも多数。
【読者コメント】
・冷房が効いた部屋にずっといるので、なんか体が重だるい感じがする。ダイエットもずっと成功しない（51〜70点、30代・女性）
・疲れがたまりすぎて、どこから手を付けて良いのかわからない（10点以下、50代・女性）
・睡眠が日によって浅い。暑さもあるが出かけるのが億劫で休日座りっぱなし（51〜70点、40代・女性）
・他の季節に比べて、3割程度動けない。体力が落ちて疲れやすいと感じる（51〜70点、30代・女性）
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◆2.睡眠に関するお悩みについて【自分の睡眠状態、自己採点の平均は55.4点】
9割が睡眠にお悩みあり。眠れない夜と眠たい昼間にもうヘトヘト
寝ても疲れが取れない、睡眠不足、夜中に目覚めて昼間眠い、とさまざまな睡眠に関するお悩みは、長年抱えている人が9割と多数。さらに夏は、寝苦しさやエアコンの温度調節、連休で夜更かしや寝だめするなど、睡眠の質を下げる要素が多かったともいえそう。睡眠に導くルーティンを作る、マッサージを受けて頭部や身体の緊張をほぐすなど、コンディションを整えて習慣化するのがおすすめ。
【読者コメント】
・エアコンで寒くなり毛布を掛けると暑くなり、外すと寒くなり、の繰り返し（51〜70点、50代・女性）
・睡眠時間が短く、平日と土日で睡眠リズムが大きく異なってる（51〜70点、30代・女性）
・夜中に何度も起きてしまったり、一度起きてしまうと眠いのに眠れなかったりすることがある（51〜70点、30代・女性）
・子どもを寝かしつけたあとに、ついスマホを見てしまう。この習慣をやめてもう少し深い睡眠を取りたい（31〜50点、40代・女性）
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◆3.メンタル不調を感じるときについて【自分のメンタル状態、自己採点の平均は62.5点】
8割以上が暑くてイライラ、疲れてどんより。メンタルにも影響あり
体と心はつながっているので、ストレスや疲労はメンタルを左右する大きな要因。特に夏は、寝苦しさや体のだるさ、生活リズムの変化など、疲れがたまってイライラや気分の落ち込みを感じやすい時期。一方、メンタル面が安定している人からは、趣味や気分転換を上手に取り入れているという声が。そんな気分転換を手軽にできることのひとつが「香り」。ぜひお気に入りの香りを見つけてみて。
【読者コメント】
・仕事やストレスで疲れると物欲が増す（51〜70点、30代・女性）
・SNSのリアクションにメンタルが左右されやすい（31〜50点、30代・女性）
・ヨガや軽い瞑想で整えてはいるが、季節の気温差や花粉などで不機嫌になる時がある（71〜100点、50代・女性）
・甘い物で自分のご機嫌とっています。その分太りました！（71〜100点、40代・女性）
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◆4.ファッションについて【自分のおしゃれの満足度、自己採点の平均は57.5点】
7割が、自分だけに似合うおしゃれを等身大で楽しみたい
ファッションやおしゃれはワンパターンになりがち。さらに、年齢や体型の変化についていけず、何を着ていいのか、どんなおしゃれをしていいのか迷子になる人も。一方、自己採点に関しては、4つの項目の中でいちばん高く、自分のおしゃれを無理なく楽しみたいという気持ちが現れているといえそう。夏は風通しや汗対策で、服装も機能優先だったけれど、秋は新しいファッションやカラーを取り入れてみては？
【読者コメント】
・夏は脇汗が目立つのが嫌で、目立たない黒のトップスばかり（31〜50点、50代・女性）
・買い物していても、若い時よりも、似合う服、欲しい服がみつからない（51〜70点、50代・女性）
・好きなタイプから離れられず、自分に似合っているのか分からない（31〜50点、40代・女性）
・センスがないのでマネキンのコーデを買いがち（31〜50点、30代・女性）
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