やせなきゃ、薄着の季節が来る前に…

春物のカラフルな洋服がウィンドウに飾られ、一目惚れをした服をさっそく試着。ところがなんとファスナーが閉まらない……。年々洋服のパターンがスリム傾向にあるとはいえ、冬場に溜めこんだ脂肪も原因の一つ。「とにかく痩せたい！」そう心の中で叫んでいる人も多いのではないでしょうか。

●歓送迎会で宴会続き……。でもカラオケがダイエットになる！？

新入生や新社会人のために開かれる歓迎会。ダイエットを理由に断るにもいかないもの。以前ご紹介した「宴会続きで太った・・・忘年会ダイエットって？」を参考に、まずは飲み方に工夫を。そして二次会の会場としてよく使われるカラオケもダイエットの見方につけてしまいましょう。第一興商が開発した「カロリーカラオケ」ならば、カラオケを歌うことでどれくらいのカロリーを消費したかを集計し検知するシステム。歌い方や歌い手の特性なども加味されているそうです。思いっきり歌ってどんどんカロリーを消費するのも手かもしれません。

●定番の人気おかずも一工夫で

大々的なダイエットももちろん効果的ですが、普段の生活でも工夫できることはまだまだたくさんあります。食卓の人気者である、肉じゃがやハンバーグなどの定番おかずは、作り慣れているだけに改めてレシピを見直すことは少ないのではないでしょうか。しかしほんの少し方法を変えるだけで、カロリーダウンが実現するようです。

gooダイエット「人気定番おかずのカロリーダウンレシピ」では簡単にカロリーを抑える方法が紹介されています。たとえば子どもから大人まで人気のハンバーグならば、ひき肉の量を減らす代わりにエリンギを刻んだものを入れ、かさを増します。また通常ならばみじん切りにして炒めた玉ねぎを入れますが、ここでは炒めずにそのまま混ぜます。こうすることで余分な油を使わない上に手間も省けてスピードアップ。また焼く際には油をふき取りながら焼き、ソースは大根おろしにポン酢しょうゆの和風仕立てに。これで一人前313ｋcalだったものが、226kcalにまで抑えることができるようです。他にも定番おかずのカロリーカット方法が掲載されていますので、参考にしてみてはいかがでしょうか。

ファスナーが閉まらないことに始まり、パンツが太ももより上にあがらない、袖に腕が通らないとか年々思わぬところにぜい肉がついてしまうもの。せめて自分が着たい服が思いのままに着れるようボディチェックを怠らないようにしておきたいものですね。（幸）

ごはんだけじゃない、炊飯器の活用法


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