40代はダイエットの節目！リバウンド率が急上昇

お正月から1か月以上・・・お腹のお肉は落ちましたか？

　今年のお正月休みは短めで、どこも行かず「寝正月」だった人も多いのではないでしょうか。すでにお正月から1か月以上経っていますが、正月太りの影響がいまだ消えない人もいるのでは？RIZAP株式会社が、20代から50代の男女800人に実施した調査でも、52.8％が年末年始にかけて「太った」と感じていることがわかりました。

　太った部位で気になるのはやはりお腹。正月太りをした422人のうち、92.9％が「お腹」が太ったと感じると回答。原因は「食べ過ぎ」が91.7％で、「運動不足」が54％、「不規則な生活」が22.3％でした。「食っちゃ寝」の結果ということでしょう。

　そこでダイエットについて聞いたところ、57.8％が過去にダイエット経験ありでした。しかも57.4％がリバウンド経験者で、最も高いのは40代男性で70.9％。男性30代は39.7％で低いことを考えると、40歳を境にリバウンドが急増するようです。

リバウンド率が高い食事管理や運動によるダイエット

　リバウンドした人は、どんなダイエットに挑んだのでしょうか。「カロリーコントロール、糖質制限などの食事管理」が71.7％で最多。「ウォーキングやジョギング、水泳、エクササイズ」が38.1％で、「ダイエット食品やサプリメント」が20.4％でした。

　つまり、食事管理や運動でダイエットに取り組んだ人が、長続きしなかったというのが実情のようです。ところが、現在でもダイエット願望を持つ人の73.0％が食事管理、51.3％が運動と、「リバウンド率の高い」ダイエット法に取り組もうと考えているようです。

　ダイエットで重要なのは継続、そして太りにくい身体を作ることです。基礎代謝を上げる筋力トレーニングが効果的ですが、実践した人は19.6％と2割以下でした。やみくもに食事制限、運動するのではなく、身体の仕組みを知ってダイエットに取り組みたいですね。（下玉利　尚明）

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