仰向けで寝る→いつの間にかうつ伏せになってるで、上半身凝っちゃうんだよねぇ・・・。

私は午後3時頃に少量のコーヒーを何日か飲んでたら、眠れない日々が続きました(*_*)睡眠6時間前くらいでは補えない。。。一切カフェインを取らなくなったら、徐々に眠れる日が来ました(´･Д･)

そんなストレッチ毎日やっとるが、老化に追いつかない。寝る二時間くらい前に、コーヒー飲んでまうがな。目が覚めたらうつ伏せやし。でも、この季節は嫌いじゃない

(*˘︶˘人)♡*｡+

前半の生活習慣改善は確かにその通りなんだけども肝心なストレッチが一種類しかないね

寝る前は、ゆる体操だよ！σ(^_^)

昔の現役のときよりストレッチを頻繁にするようになってる。特に膝痛の故障予防ですが、寝る前に体をほぐすのと、朝起きて呼吸を深くすると、基礎代謝がとても良好になりますよ。

ニコチン、アルコールの摂取してしまいました⇒

ほぼ毎日ゃってるょ(*´･д･)

赤ちゃんのように、仰向けになって手足をバタバタ（’・ω・｀）馬鹿馬鹿しくなったら辞めどき。意外と痩せる。

やってみようかな(笑)

寝よう、寝ようとするのが一番眠れない、寝る前のテレビ、パソコンから出るブルーライトは朝日と同じ波長なので頭が冴えて眠れなくなります

寝る前のmixiやめるのが１番

寝る前に、握った手を下腹部辺りで激しく上下に動かすのは軽い運動に入りますか？