プロテインの適切な摂取法
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2022年05月17日 08:00
- トレーニング後に20gのプロテイン飲んで、後は食事で肉や魚や卵からタンパク質摂取してる。今日はパーソナルを2時間受けたから少し多めに摂取した。トレーニング楽しかったー
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- 長く市営のジム行っているがトレーニング中にアミノ酸飲料っぽいの飲んでいる奴と格好が御大層な奴はトレーニング内容もやっているつもり程度でいつの間にか消えることが多いｗ
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- 栄養学でいう処の必要摂取量というのは分離したときの量である。たとえば食肉にしても水分等が含まれているわけである。したがって60gなら三倍くらいの重さの肉が必要になる。
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- SAVASマズいんだよな。
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- 「寝ている間に筋肉は分解されるから朝の摂取が効果的」と半年前にガッテンで放送してましたね
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- 寝る前に紅茶プロテイン飲んでます。エネルギー消費量に🦖あまると、おなかが だぶだぶに。
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- 過剰に摂取したタンパク質は肝臓で脂肪に変わる!知らなかったなあ。無知な私がひとつ利口になりました。
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- 最近売ってるプロテインは美味しいのが多くて嬉しい。何年か前に買ったのは牛乳で作らないと飲めなかった…今は水でも美味しくてゆっくり吸収されるプロテインがお気に入り♪
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- マダム多めな「ゆる鳥獣戯画ジム」的なの行ってる。プロテイン薦めてるけど飲むプロテイン味嫌ーい(甘味料味)。たまにおやつにチョコバー的なの食べる。バータイプは美味しい。
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- 超兄貴の世界になるんや。
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- 腎臓お大事に…筋肉ついたけど、透析とか笑えんしな…おっさんはプロテインよりプロテオグリカンの方接種しとるよ…身体中の関節痛いし…身長は10�儷瓩�短くなったし…（大汗
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- プロテイン飲んで体調を崩す人プロテインが悪いのではなく受けつけない身体になってるので、１ｇとか２ｇとか極少量から始める。それでもダメなら出汁とかボーンブロスからに
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- 憶えておきます
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- 飲まなくても少し運動したらプロレスラーの素質ある感じの肉がつくんだけど…。生命維持には良さそうだが日本の社会的生活には不向き。辛い。
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- 筋肉付けたい人は筋トレ後、体重1キロに対して1g必要だから、70キロの人は70ｇ摂れば良い。取り過ぎ注意。
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