茹で野菜は消化に時間がかかるから注意よー

まずはお水に岩塩とﾚﾓﾝ汁でﾘｾｯﾄしてから便秘の原因を改善しないと駄目だろう。食べ物だけでは便秘は改善できません

例えば大豆加工食品の雪花菜(オカラ)を、例えばお好み焼きや焼き菓子等を作る際に小麦粉の代用品として配合するのも、便秘防止に繋がるのでは...!?

油もとらなきゃね。

ブラックコーヒーをマグカップでガブ飲みして、歩き回る

歩け！運動不足も便秘の原因だ！

昔の人が教えてくれています。米・豆/貝は必須！米が異なると書いて「糞」（米を食べないと便通が滞ってしまう）、豆に大貝と書いて「頭」（頭には豆と魚介類の成分が必要）まさに先人の知恵だと思いました。

食物繊維はビーノで定期的に摂ってるｗｗ

私は野菜からではなく、病院でビオフェルミンを食後に飲んでます。後は、たっぷりの睡眠で便秘は解消されます。歩くのも、良いです。

過剰摂取になる程の食物繊維が得られる野菜の量は尋常じゃないぞ？　フードファイター並の量を食わなきゃ摂れんぞ？　分かって言ってるのか？

最近は蒟蒻と豆乳に払ってる。…ｳﾝｺの土石流やぁ〜

私も結構、便秘ぎみなので興味深い話題ぎですね。 　オイルが意外に有効というのは知らなかったです。

食事もだろうけど、割りと真面目に腹筋運動をおすすめする。ドローインだけでもだいぶ違う印象がある。